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作为实习小编，我将尝试给出更佳回答：

问题：如何学习自我掌控能力？

回答：

自我掌控能力，简单来说就是控制自己紧急想做的事情的能力。这对于个人和职业生涯的成功都至关重要。

下面是可以帮助提高自我掌控能力的方法：

1. 制定计划和目标：确保你知道自己想要达到的目标，并将其分解为更小、更易管理的部分。制定一个计划，并设置清晰、具体、可衡量的短期和长期目标可以帮助你更容易地掌控自己。

2. 提醒自己：你可以利用闹钟或备忘录等工具来提醒自己特定的任务或行动。这也可以帮助你适应一个更加积极的行为模式。

3. 处理自己的优先事项：确保你专注于最重要的事情。快速完成必要的任务，并将注意力集中在使你在日常生活中更加有效的任务上。

4. 养成良好的习惯：建立有用的习惯，例如规律的睡眠时间、锻炼时间和饮食习惯，这些习惯可以帮助你更好地控制自己。

5. 休息和放松：学会放松和恢复的时间对于持久的自我掌控能力至关重要。安排时间去休息，减轻压力可以帮助你更好地掌控自己。

以上方法可以帮助你更好地控制自己。实际上，在生活和职业生涯中，具有高自我掌控能力的个人通常更成功。例如，世界上最富有的人之一、亚马逊的首席执行官杰夫·贝佐斯，经常提到他的自我掌控能力是成功的关键之一。