至是一年中最长的白昼阳光灿烂万物繁茂。此时气逐渐攀升人体容易出现暑热、心火旺等症状。饮茶作为一种传统的养生方法不仅能消暑解渴还能调理身体平阴阳。本文将为您详解至时节适合不同体质的茶饮教您怎样去选择、制作及理解茶饮的功效让您在炎炎日中，尽享茶香带来的清凉与养生。

一、至时节喝什么茶饮——理解适合不同体质的茶饮

1. 至时节喝什么茶饮好

至时节，气升高，人体出汗较多，易致使体内水分流失。此时，适宜饮用若干具有清热解、生津止渴的茶饮。以下为几种适合至时节的茶饮：

（1）绿茶：绿茶性寒，具有清热解、提神醒脑的功效。适合体质偏热、易出汗的人群饮用。

（2）菊花茶：菊花茶具有清热解、明目清肝的作用。适合长时间对着电脑、眼睛干涩的人群饮用。

（3）金银花茶：金银花茶具有清热解、抗病的作用。适合抵抗力较低、易感冒的人群饮用。

2. 至时节喝什么茶饮比较好

除了以上茶饮，以下几种茶饮也适合至时节饮用：

（1）荷叶茶：荷叶茶具有清热解、减肥瘦身的功效。适合体重偏重、血脂偏高的人群饮用。

（2）柠檬茶：柠檬茶具有消暑解渴、美容养颜的作用。适合皮肤干燥、有色斑的人群饮用。

（3）枸杞茶：枸杞茶具有、抗衰老的作用。适合身体虚弱、抵抗力差的人群饮用。

3. 至应喝什么茶

至时节，应依照个人体质选择适合本身的茶饮。以下为几种不同体质人群适宜的茶饮：

（1）气虚体质：适宜饮用参茶、黄芪茶等具有补气功效的茶饮。

（2）阴虚体质：适宜饮用枸杞茶、玉竹茶等具有滋阴功效的茶饮。

（3）阳虚体质：适宜饮用圆茶、核桃茶等具有阳功效的茶饮。

（4）血瘀体质：适宜饮用丹参茶、桃仁茶等具有活血化瘀功效的茶饮。

二、至时节茶饮的制作及功效详解

1. 绿茶

（1）制作方法：将绿茶放入茶壶，用开水冲泡，静置2-3分，取出茶即可。

（2）功效：绿茶具有清热解、提神醒脑的功效，能减少血压、降血脂，预防心血管疾病。

2. 菊花茶

（1）制作方法：将菊花放入茶壶，用开水冲泡，静置5-10分，取出茶即可。

（2）功效：菊花茶具有清热解、明目清肝的作用，能缓解眼睛干涩、疲劳。

3. 金银花茶

（1）制作方法：将金银花放入茶壶，用开水冲泡，静置10-15分，取出茶即可。

（2）功效：金银花茶具有清热解、抗病的作用，能增强免疫力，预防感冒。

4. 荷叶茶

（1）制作方法：将荷叶剪成小片，放入茶壶，用开水冲泡，静置20-30分，取出茶即可。

（2）功效：荷叶茶具有清热解、减肥瘦身的功效，能减低血脂，预防肥胖。

5. 柠檬茶

（1）制作方法：将柠檬切片，放入茶壶用开水冲泡，静置10-15分，取出茶即可。

（2）功效：柠檬茶具有消暑解渴、美容养颜的作用，能抗氧化，缓衰老。

6. 枸杞茶

（1）制作方法：将枸杞放入茶壶用开水冲泡，静置15-20分，取出茶即可。

（2）功效：枸杞茶具有、抗衰老的作用，能增强免疫力，预防疾病。

至时节，选择适合自身的茶饮，不仅能消暑解渴，还能调理身体，保持健。在这个美好的节里，让咱们与茶为伴，享受茶香带来的清凉与养生。