在繁忙的现代生活中夜晚的静谧常常被失眠所打扰让多人难以拥抱早晨的活力。失眠不仅作用第二天的精神状态长期下来还可能对健造成严重作用。为了帮助大家告别夜晚的静谧拥抱早晨的活力本文将为大家推荐几种缓解失眠的健茶饮助您轻松拥有一夜好眠。

一、失眠的困扰与茶饮的神奇力量

失眠是一种常见的睡眠障碍表现为入睡困难、睡眠品质差、早醒等。长期失眠会引发免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等难题。而茶饮作为一种天然的饮品具有缓神经、改善睡眠的作用。下面咱们将为大家介绍几种缓解失眠的健茶饮。

二、失眠可喝什么茶有用呢？

### 1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对因肝火旺致使的失眠有很好的缓解作用。菊花茶的香气可缓神经，帮助入睡。冲泡菊花茶时，可加入适量的枸杞子，增加营养价值。

#### 制作方法：

取5-10克菊花，加入500毫升热水，静置5-10分，待茶香四溢时即可饮用。

### 2. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的作用，对于心悸失眠、肠燥便秘等症状有很好的缓解作用。子仁茶的口感醇厚，睡前饮用一杯，有助于改善睡眠品质。

#### 制作方法：

取子仁10-15克，捣碎后加入500毫升热水，煮沸后转小火煮5-10分，睡前饮用。

三、失眠可以喝什么茶有用处？

### 1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静、抗抑的作用，对于情绪波动、虑引起的失眠有很好的缓解效果。薰衣草的香气有助于放松身心，促进睡眠。

#### 制作方法：

取薰衣草5-10克，加入500毫升热水，静置5-10分，睡前饮用。

### 2. 花茶

花茶具有暖胃、安神的作用，对于胃寒、失眠有很好的缓解作用。花茶的香气浓，喝上一杯，有助于缓身心，改善睡眠。

#### 制作方法：

取花5-10克加入500毫升热水，静置5-10分，睡前饮用。

四、失眠能喝什么茶？

### 1. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神、润肠通便的作用，对于心悸失眠、肠燥便秘等症状有很好的缓解作用。酸枣仁茶的口感醇厚，睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

#### 制作方法：

取酸枣仁10-15克，捣碎后加入500毫升热水，煮沸后转小火煮5-10分，睡前饮用。

### 2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有镇静、抗抑的作用，对于情绪波动、虑引起的失眠有很好的缓解效果。柠檬草茶的香气有助于放松身心，促进睡眠。

#### 制作方法：

取柠檬草5-10克，加入500毫升热水，静置5-10分，睡前饮用。

五、治失眠可以喝什么茶？

### 1. 夜交藤茶

夜交藤茶具有养血安神、缓解疲劳的作用对于失眠、神经衰弱等症状有很好的缓解效果。夜交藤茶的口感醇厚，睡前饮用一杯，有助于改善睡眠品质。

#### 制作方法：

取夜交藤10-15克，加入500毫升热水煮沸后转小火煮5-10分，睡前饮用。

### 2. 合欢花茶

合欢花茶具有安神、解的作用对于情绪波动、虑引起的失眠有很好的缓解效果。合欢花茶的香气有助于放松身心，促进睡眠。

#### 制作方法：

取合欢花5-10克，加入500毫升热水，静置5-10分，睡前饮用。

通过以上介绍，相信您已经找到了适合自身的缓解失眠的茶饮。在享受茶饮的同时保持良好的作息惯，适当锻炼身体，相信您一定能告别夜晚的静谧拥抱早晨的活力。您健！