每日茶叶饮选指南：何时何地品茗

茶作为我国的国饮，自古以来就备受人们喜爱。它不仅口感醇厚，还含有多种对人体有益的成分。喝茶也有讲究，不同的时间喝不同的茶，对身体的好处也大不相同。下面咱们就来为您详细解析一下每日茶叶饮选指南，告诉您何时何地品茗。

一、早晨：提神醒脑，促进消化

早晨是一天中精力最为充沛的时候，喝一杯茶可提神醒脑，帮助身体更好地进入工作状态。以下是早晨适宜饮用的茶类：

1. 红茶：早上9点到10点，喝一杯红茶。红茶中的茶多酚和 可以促进血液循环，祛除体内寒气，使身体保持暖。推荐品种有功夫红茶、小种红茶、红碎茶等。

2. 花茶：花茶具有提神醒脑、抗疲劳的作用适合早餐后饮用。花茶中的花香能够缓情绪使人心情愉悦。此时饮用花茶，可让人在一天的工作中保持精神饱满。

二、午后：，增强抵抗力

午后时光，阳光明媚，一杯茶可帮助身体调整状态，增强抵抗力。以下是午后适宜饮用的茶类：

1. 绿茶：下午3点右，喝一杯绿茶。绿茶中的茶多酚和氨基酸具有抗氧化作用，可抵抗疲劳加强免疫力。绿茶还有助于减少血脂、减肥等功效。

2. 青茶：青茶介于绿茶和红茶之间具有绿茶的清香和红茶的醇厚。下午饮用青茶，可起到调理身体、增强抵抗力的作用。

三、晚上：缓情绪，促进睡眠

晚上是一天中最为放松的时刻喝一杯茶能够帮助缓情绪，促进睡眠。以下是晚上适宜饮用的茶类：

1. 黑茶：晚上7点右，喝一杯黑茶。黑茶中的茶多酚和 含量较低，不会对睡眠产生作用。黑茶具有养胃、暖胃的作用，适合晚上饮用。

2. 熟普洱：熟普洱茶经过发酵应对，茶性和对胃部刺激较小。晚上饮用熟普洱，能够起到缓情绪、促进睡眠的作用。

四、关注事项

1. 避免空腹喝茶：空腹喝茶会冲淡胃酸，对胃部造成刺激，不利于消化。

2. 避免睡前喝茶：睡前喝茶容易引发失眠，作用睡眠优劣。

3. 避免喝浓茶：浓茶中的 和茶多酚含量较高容易引起心跳加速、血压升高等不良反应。

4. 适量喝茶：每天喝3杯茶最为合适，过量饮茶可能引发体内水分过多，作用身体健。

五、结语

喝茶是一种养生办法，也是一种生活态度。掌握正确的喝茶时间选择适合本身的茶类，可让茶成为生活中的良伴。让我们遵循这份每日茶叶饮选指南，让茶为我们的生活增添色彩为我们的身体带来健。