养生：喝什么茶？清凉解暑、提神醒脑的全攻略！

天，气升高，人体容易出现上火、出汗多等现象，此时，喝一杯清凉的茶水不仅能消暑解渴，还能提神醒脑。茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有抗氧化、抗疲劳、抗病等多种生理作用。那么在，咱们应喝哪些茶呢？本文将为您详细介绍养生的茶饮攻略。

一、绿茶

绿茶是养生的首选茶饮。绿茶性寒，具有清热解、生津止渴、消食化痰等功效。天喝绿茶，不仅能解暑，还能提神醒脑。绿茶中的茶多酚、咖啡碱等成分，具有抗氧化、抗疲劳的作用，能帮助减轻身体疲劳感。

适合人群：火气旺、消化不良、疲劳的人群。

二、菊花茶

菊花茶性寒，具有解表清热、明目清肝的作用。高环境下，适当喝菊花茶，能帮助改善体内积热过多的症状，达到解暑养生的目的。

适合人群：眼睛干涩、头痛、高血压的人群。

三、金银花茶

金银花茶具有清热解、凉血消肿的作用。天饮用金银花茶，能预防中暑、感冒等疾病。

适合人群：抵抗力差、易感冒、咽喉炎的人群。

四、白茶

白茶性寒，具有去热解暑、生津止渴的作用。饮用白茶，能消除体内多余的热量，达到解暑养生的效果。

适合人群：体内火气旺、口干舌燥的人群。

五、普洱生茶

普洱生茶性寒，具有清热解、消暑解渴的作用。饮用普洱生茶能帮助身体排出热量，达到解暑的效果。

适合人群：消化不良、口干舌燥的人群。

六、养生茶

还可以选择部分养生茶如玫瑰茶、玄参茶、生脉茶、薄荷茶等。这些茶饮具有调理身体、增强抵抗力的作用。

1. 玫瑰茶：具有减少火气、调理内分泌的作用。

2. 玄参茶：具有清热解、凉血消肿的作用。

3. 生脉茶：具有补气养血、增强抵抗力的作用。

4. 薄荷茶：具有清热解暑、提神醒脑的作用。

适合人群：依照个人体质和喜好选择。

七、红茶

红茶性，具有保护肠胃、抗菌消炎的作用。饮用红茶，能帮助止血、消暑，预防感冒。

适合人群：脾胃虚弱、消化不良的人群。

养生茶饮留意事项：

1. 适量饮用：喝茶要适量过量饮用可能造成失眠、心慌等症状。

2. 关注茶水度：茶水度应适中过热或过冷的茶水对身体都不好。

3. 选择新茶叶：新的茶叶营养成分更丰富口感更佳。

4. 避免空腹饮茶：空腹饮茶容易刺激胃肠道引起不适。

养生，喝茶是一个不错的选择。绿茶、菊花茶、金银花茶、白茶、普洱生茶等茶饮，既能清凉解暑，又能提神醒脑。按照本人的体质和喜好，选择适合自身的茶饮让生活更加美好。同时保持良好的作息惯，饮食清淡适当锻炼，才能更好地度过炎炎日。