养生茶水选择：适合天的饮品推荐

随着气的逐渐升高天已经悄然来临。在这个炎热的节里，喝上一杯清凉解暑的茶水不仅可以消除暑气，还能为身体补充水分。那么天适合喝哪些茶呢？本文将依照的气候特征、茶叶性质及个人体质，为大家推荐部分适合饮用的养生茶水。

一、养生茶水的选择原则

1. 清热解暑：天天气炎热人体容易出现上火、中暑等症状为此选择具有清热解暑功效的茶水为关键。

2. 补充水分：出汗较多，容易造成身体缺水，因而选择富含水分的茶水可以及时为身体补充水分。

3. 适合个人体质：依照个人体质选择合适的茶水，寒性体质的人群适合喝性茶叶，热性体质的人群适合喝凉性茶叶。

二、适合饮用的养生茶水推荐

1. 绿茶：绿茶是养生的首选茶饮。绿茶属于不发酵茶，富含茶多酚、维生素C等成分，具有清热解、消暑解渴的功效。绿茶口感清新适合在炎热的天饮用。

推荐品种：乌龙茶、碧螺春、龙井茶等。

2. 白茶：白茶属于微发酵茶，其性质和，具有清热解、养阴生津的功效。白茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分，适合饮用。

推荐品种：白毫银针、白牡丹等。

3. 菊花茶：菊花茶性凉味，具有解表清热、明目清肝的功效。天喝菊花茶可有效地减少体内的热量，对口腔溃疡、消化不良等疑惑也有一定的疗效。

4. 薄荷茶：薄荷茶具有清凉提神的功效，适合在炎热的天饮用。薄荷茶可缓解疲劳，提升留意力。

5. 金银花茶：金银花茶具有清热解、消炎止痛的功效，适合饮用。金银花茶能够有效地改善体内积热过多的症状，达到解暑养生的目的。

6. 莲子心茶：莲子心茶具有清热解、养心安神的功效，适合饮用。莲子心茶口感清苦，但具有很好的养生作用。

7. 玫瑰茶：玫瑰茶具有减少火气、调理肠胃的功效，适合饮用。玫瑰茶可缓解的烦躁情绪，有助于养生。

三、养生茶水的饮用关注事项

1. 适量饮用：喝茶要适量避免一次性过多饮用，以免引起身体不适。

2. 不宜喝浓茶：浓茶中的 、茶多酚等成分含量较高，容易造成失眠、心慌等症状，为此不宜喝浓茶。

3. 不宜喝隔夜茶：隔夜茶中的营养成分容易流失而且茶水中的细菌容易滋生，不利于健。

4. 依据个人体质选择茶水：寒性体质的人群适合喝性茶叶，热性体质的人群适合喝凉性茶叶。

养生茶水的选择要结合气候特征、茶叶性质和个人体质选择适合本人的茶水。喝上一杯清凉解暑的茶水不仅能消除暑气，还能为身体补充水分，让你度过一个适的天。