清热解暑喝什么茶？怎样选择最有效、喝的茶来消暑？

导语：天来临，气升高，人体容易出现上火、中暑等症状。喝上一杯清凉的茶饮，既能清热解暑又能缓身心。那么清热解暑喝什么茶？怎样选择最有效、喝的茶来消暑呢？本文将为您详细介绍。

一、清热解暑茶的分类及功效

1. 绿茶

绿茶是天消暑的首选茶饮，它富含丰富的茶多酚和维生素C，具有清热解、消暑利湿的功效。绿茶味道清香适量饮用可以缓解口渴，提神醒脑。

2. 菊花茶

菊花茶性微寒，归肺、肝经，具有疏风解、清肝明目的作用。天泡菊花茶，可以改善视物模糊、头晕、目赤等症状，还具有消暑解渴的效果。

3. 金银花茶

金银花茶味，性寒，具有清热解、疏热散邪的功效。天饮用金银花茶，能够起到清热去火、降压解暑的作用。

4. 公英茶

公英茶性寒，具有清热解的功效。天喝公英茶，能够缓解上火、口腔溃疡等症状。

5. 薄荷茶

薄荷茶性凉，具有散热解暑、提神醒脑的作用。天饮用薄荷茶，能够缓解疲劳、清热解。

6. 枸杞茶

枸杞茶富含维生素E等营养物质具有清热解、养肝明目的作用。天喝枸杞茶，可提神醒脑增强免疫力。

7. 荷叶茶

荷叶茶味苦，性平，具有消暑利湿、升发清阳的功效。天饮用荷叶茶，能够缓解中暑、腹泻等症状。

二、怎样去选择最有效、喝的茶来消暑？

1. 依据个人体质

每个人的体质不同，对茶饮的适应性也有所不同。一般而言体质偏热的人适合饮用绿茶、菊花茶等寒性茶饮；体质偏寒的人则适合饮用枸杞茶、荷叶茶等性茶饮。

2. 依据个人口味

茶饮的口感因人而异，有的人喜欢清香，有的人喜欢苦涩。在选择茶饮时可依据自身的口味喜好来挑选这样才能喝得开心、消暑有效。

3. 依照节变化

天天气炎热，适合饮用绿茶、菊花茶等清热解暑的茶饮。而到了秋天，可适当饮用部分性的茶饮，如枸杞茶、荷叶茶等，以保持身体的阴阳平。

4. 留意茶饮的摄入量

虽然茶饮具有清热解暑的作用，但过量饮用也会对身体造成不适。一般对于每天饮用3-4杯茶饮为宜，过量饮用可能引起失眠、心慌等症状。

三、结语

天是清热解暑茶饮的时节，合理选择适合本人的茶饮，不仅能消暑降，还能保持身体健。在挑选茶饮时要按照本人的体质、口味和节变化来选择，适量饮用，才能达到的消暑效果。期望大家在这个天都能找到最适合本人的茶饮度过一个清凉适的节。