可减肥的大叶茶怎么喝？——百度百科

大叶茶，作为世界上最古老的茶多酚饮料之一，自古以来就备受人们的喜爱。大叶茶种类繁多，其中大叶普洱茶是比较常见的一种其方面的作用备受称赞。那么大叶茶是不是有助于减肥呢？怎么样正确饮用大叶茶来实现减肥效果呢？本文将为您一一解答。

一、大叶茶能减肥吗？

研究表明，大叶茶具有一定的减肥效果。大叶茶中含有的茶多酚、儿茶素等成分可促进脂肪酸的代谢和分解，从而帮助减少体内脂肪积累。大叶茶还有助于增加能量消耗加速新陈代谢，进一步达到减肥的目的。

二、怎么样正确饮用大叶茶减肥？

1. 坚持每天饮用

要想通过大叶茶来实现减肥效果，首先要做到的就是坚持每天饮用。建议每天至少饮用三杯，早、中、晚各一杯。这样可以确信身体摄入足够的茶多酚等有效成分从而发挥减肥作用。

2. 饭后半小时饮用

饭后半小时饮用大叶茶，可以有效帮助消化，减少食物在肠道内的积累。同时茶多酚等成分还可以促进脂肪的分解和代谢从而达到减肥的效果。

3. 运动前饮用

运动前饮用大叶茶，可增加能量消耗，提升运动效果。茶叶中的 成分可增进新陈代谢，为运动提供更多能量。同时运动后饮用大叶茶，可帮助恢复体力减轻疲劳。

4. 控制茶叶用量

适量饮用大叶茶是减肥的关键。过量饮用可能致使身体不适。一般对于每杯大叶茶所需的茶叶量为3-5克。按照个人口味和茶叶品种，能够适当调整。

5. 选择适合本身的大叶茶品种

不同的大叶茶品种其减肥效果也会有所差异。普洱茶、绿茶等品种具有较好的减肥效果，能够选择这些品种来饮用。

三、大叶茶的副作用及关注事项

虽然大叶茶具有减肥作用，但过量饮用或不当饮用也会对身体造成一定的副作用。以下是若干关注事项：

1. 适量饮用：避免过量饮用以免致使身体不适。

2. 空腹不宜饮用：空腹饮用大叶茶或会刺激胃肠道，引起不适。建议在饭后饮用。

3. 睡前不宜饮用：茶叶中的 成分或会作用睡眠，故此睡前不宜饮用大叶茶。

4. 留意茶叶品质：选择正规渠道购买大叶茶，保证茶叶的品质。

5. 孕妇及特殊人群用：孕妇、哺乳期妇女及特殊疾病患者在饮用大叶茶前，请咨询医生意见。

大叶茶在一定程度上可帮助减肥，但要关注正确饮用方法和关注事项。同时减肥并非仅靠喝茶就能达到理想效果，还需搭配合理的饮食和适当的运动。只有坚持长期饮用、合理搭配，才能真正实现健减肥。