在这个快节奏的时代，睡眠品质疑问困扰着越来越多的人。寻找一种自然健的安神助眠方法成为了大家关注的点。在中国茶文化源远流长，茶叶不仅是一种饮品更是一种养生之道。茶叶中的多种成分如茶碱、氨基酸、茶多酚等，对人体健有着积极作用。其中，部分茶叶因其安神助眠的功效而备受推崇。本文将科普部分具有安神助眠功效的茶叶，以及怎么样健养生的指南。

咱们需要熟悉哪些茶叶具有安神助眠的功效。其中最出名的当属薰衣草茶和柠檬草茶。薰衣草茶具有缓神经、改善睡眠优劣的作用适合在晚上饮用。柠檬草茶则有助于缓解虑、压力，同样适合在晚上饮用。除此之外菊花茶、玫瑰花茶、花茶等也有助于缓解虑、加强睡眠优劣。

那么喝什么茶安眠养神效果呢？对女性而言，可以选择部分具有美容养颜功效的茶叶，如玫瑰花茶和菊花茶。玫瑰花茶具有活血调经、美容养颜的作用，对月经不调、痛经的女性具有较好的缓解作用。菊花茶则有助于清热解、明目养颜，对经常利用电脑的女性对于，可以缓解眼部疲劳。

对于想要养神安眠的人而言，薰衣草茶和柠檬草茶是较好的选择。薰衣草茶具有缓神经、改善睡眠优劣的作用适合在晚上饮用。柠檬草茶则有助于缓解虑、压力，同样适合在晚上饮用。

需要留意的是，虽然茶叶具有安神助眠的功效，但并不是所有茶叶都适合每个人。例如，普洱茶、绿茶等茶叶中含有较高的茶碱，不适合晚上饮用，以免作用睡眠。 茶叶中的 成分也可能引起部分人出现心慌、失眠等不适症状。 在选择茶叶时，需要依据本人的体质和需求来选择。

在饮用茶叶时，也有若干关注事项。茶叶并不是喝得越多越好，适量饮用才能发挥其效果。一般而言每天饮用2-3杯茶即可。茶叶在晚间饮用可起到安神助眠的作用。但需要留意的是，茶叶不宜空腹饮用，以免刺激胃肠道。 茶叶的存放也很关键。茶叶应存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高，以保持其营养成分和功效。

茶叶是一种具有安神助眠功效的自然养生饮品。适量饮用茶叶可缓解虑、加强睡眠品质。但需要留意的是，茶叶的选择和饮用方法都很关键要依照本人的体质和需求来选择适合的茶叶，并留意饮用茶叶的禁忌。期望本文能为大家在茶海中找到适合本人的那一杯养生茶。