喝什么茶可以助眠？不同类型的茶有不同的作用，一起来看看吧！

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喝什么茶可助眠？不同类型的茶有不同的作用一起来看看吧！

在咱们的日常生活中睡眠优劣对咱们的身心健至关要紧。多人面临着失眠的困扰引发白天精神不振、工作效率减低。为了改善睡眠品质除了调整生活惯和保持良好的心态外适量饮用若干具有助眠作用的茶也是个不错的选择。本文将为您介绍不同类型的茶以及它们对睡眠的改善作用。

一、公英茶

公英茶是一种天然的养生茶，含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有很好的促进作用。同时公英茶还能减低血液中的胆固醇含量。对睡眠不好的人对于，经常饮用公英茶可起到一定的助眠作用。

二、绿茶

绿茶中含有较高的儿茶素，这是一种抗氧化剂，可以促进脂肪燃烧，改善新陈代谢。绿茶还具有生物活性物质有助于增进睡眠优劣。适量饮用绿茶可以有效促进睡眠，具有安神作用。

三、酸枣茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶

这些茶都具有缓解失眠的作用。酸枣茶具有安神助眠的作用，对失眠症状有调理作用；玫瑰花茶具有泄将心火的作用，适合情绪烦躁的人饮用；菊花茶具有静心眠的作用，能够抗击虑，改善睡眠；蜂蜜茶具有滋润肠道、缓解疲劳的作用，有助于提升睡眠品质。

四、菩提茶、龙眼冰糖茶、合欢茶

这些茶对改善睡眠品质有一定辅助作用。菩提茶叶含有生物类黄酮，适用于植物神经紊乱、慢性失眠者；龙眼冰糖茶中的龙眼具有益气养血、安神定志的作用百合具有养阴润肺、清心安神的作用，两者搭配饮用可增进睡眠品质；合欢茶具有安神助眠的作用，适合失眠者饮用。

五、薰衣草茶、菊花茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶

这些茶都具有一定的助眠效果。薰衣草茶具有缓解压力、安神的作用；菊花茶具有静心眠的作用；洋菊茶具有镇静、抗虑的作用；柠檬香蜂草茶具有眠、缓解紧张情绪的作用；马黛茶具有提神醒脑、改善睡眠的作用。

六、龙眼茶

龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，可起到安神的效果。失眠患者可适当饮用龙眼茶，以提升睡眠品质。

喝什么茶可助眠？依据个人口味和需求，能够选择公英茶、绿茶、酸枣茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶、菩提茶、龙眼冰糖茶、合欢茶、薰衣草茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶、龙眼茶等具有助眠作用的茶。不过需要关注的是，虽然这些茶具有一定的助眠效果，但并不能代替治疗。失眠患者在饮用茶的同时还需留意调整生活惯，保持良好的心态，以达到更好的睡眠效果。

提醒广大失眠患者，在尝试饮用各种茶助眠时，一定要依照自身的身体状况和恢复效果来选择合适的茶种，并关注饮茶的量和饮用时间。愿大家都能拥有一个良好的睡眠，充沛的精力，愉快的生活！

精彩评论

夫 2024-06-04

喝什么茶促进睡眠2021-02-19 黄世副主任医师神经内科北京大学之一医院助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶。失眠喝什么茶好语音内容失眠的朋友只能喝不含茶碱的花草茶，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠者喝的。

秋月凉风 2024-06-04

很多的人都会出现失眠多梦的苦恼，晚上休息的不好，白天就会变得没有精神，那么生活里面喝哪些茶可以帮助睡眠呢？睡不好是一个非常大的问题，大家一定要及时的解决。

陈子Dr.outside 2024-06-04

公英茶睡眠不好的人平时可以多喝些公英茶。公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处，而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。

程俊杰 2024-06-04

喝什么茶叶有助睡眠关于有助睡眠的茶，一般的茶中，比如绿茶、红茶或者普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。龙眼茶龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，可以起到安神的效果，所以失眠患者可以适当喝龙眼茶。

菠菜 2024-06-04

失眠喝什么茶可以助眠语音内容一般的茶中，比如绿茶、红茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠的病人喝的。失眠者只能喝不含茶碱的花草茶。失眠喝什么茶可以助眠失眠喝酸枣仁、百合、玫瑰花茶等可以助眠，需要观察自身的恢复效果。酸枣仁茶:喝了以后能够起到安神助眠的作用，对失眠的症状能够起到调理的作用。