### 作用睡眠的茶饮种类及其替代品推荐：怎么样选择不会失眠的茶？

#### 一、引言

茶文化源远流长，茶饮已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。并非所有的茶饮都适合每个人，特别是在晚上饮用时，某些茶饮也会作用睡眠。本文将探讨哪些茶饮会作用睡眠，并提出相应的替代品推荐帮助您选择不会失眠的茶。

#### 二、影响睡眠的茶饮种类

1. 含量较高的茶饮

- 绿茶：绿茶中含有较多的 和茶多酚，刺激性较强。睡前饮用可能致使失眠。

- 乌龙茶：乌龙茶含有茶碱、 等物质，适量饮用可提神醒脑但睡前饮用可能影响睡眠。

- 普洱生茶：普洱生茶未经过发酵， 含量较高可能刺激神经系统，造成失眠。

2. 其他刺激性茶饮

- 红茶：红茶中的 和茶多酚也有可能影响睡眠。

- 苦丁茶：苦丁茶具有较强的刺激性，不适合晚上饮用。

- 圆茶：圆茶中的圆成分可能引发神经系统兴奋，影响睡眠。

#### 三、替代品推荐

1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、明目降压的功效，适量饮用对睡眠无明显影响。

2. 枸杞子茶：枸杞子茶具有滋补肝肾、明目的作用适合晚上饮用。

3. 薰衣草茶：薰衣草茶具有镇静、抗虑的功效，有助于改善睡眠。

4. 柠檬草茶：柠檬草茶具有放松神经、缓解压力作用适合晚上饮用。

#### 四、怎么样选择不会失眠的茶？

1. 理解个人体质：不同体质的人对茶饮的反应不同。理解本身的体质，选择适合自身的茶饮。

2. 适量饮用：适量饮用茶饮，避免过量摄入 。

3. 选择低 茶饮：晚上饮用茶饮时，选择 含量较低的茶饮，如菊花茶、枸杞子茶等。

4. 避免晚上饮用刺激性茶饮：晚上避免饮用刺激性较强的茶饮，如绿茶、乌龙茶等。

#### 五、结语

茶饮文化丰富多彩选择适合本人的茶饮对睡眠影响较小。适量饮用、熟悉个人体质并选择低 的茶饮是保障睡眠的关键。期待本文能为您在茶海中找到一款适合您的失眠替代品。

精彩评论

田汉文 2024-06-04

一般来说，以菊花作为物品泡的茶，如果只是放了菊花而并没有加其他配料的菊花水，不会引起失眠的问题，但是如果加入其他配料。

少年壮志不言愁 2024-06-04

乌龙茶中富含茶碱、 、茶碱等物质，适量饮用可以缓解疲劳的情况，也具有提神醒脑的作用，在睡前饮用可能会出现失眠的情况，所以乌龙茶可能会影响睡眠。 除此之外。

昊天 2024-06-04

晚上喝乌龙茶会失眠吗 晚上喝乌龙茶是否会引起失眠，和个人体质有关。乌龙茶是一种青茶，也属于茶叶的一种，它含有茶碱和 ，可以兴奋中枢神经系统。只要 是茶叶中含咖啡的成分的，喝了以后就会引起精神不寐。茶碱或是咖啡的成分都会引起失眠的。

国资小新 2024-06-04

喝咖啡、绿茶、薄荷茶、可乐和红牛可能会导致失眠。这些食物或饮料中含有刺激性物质，如 或糖分。一般来说， 含量较高的茶，如绿茶、乌龙茶、普洱生茶等，可能会刺激神经系统，使大脑处于兴奋状态，导致晚上睡不着。此外。

2024-06-04

喝咖啡、绿茶、薄荷茶、可乐和红牛等饮料容易引起失眠。这些饮料中含有 或其它刺激性物质，会刺激中枢神经系统，导致难以入眠。为确保良好的睡眠质量。

靖 2024-06-04

喝了什么品种茶会失眠举报/反馈39健网喝了 含量较高的茶、绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶可能会失眠，但需要注意的是。绿茶:患者喝绿茶有可能会失眠，因为绿茶中含有 和茶多酚等，是引起失眠的常见原因。 会刺激肾上腺素分泌，茶多酚会释放兴奋性神经递质，使神经元异常敏感。

石猛 2024-06-04

绿茶、普洱茶、铁观音茶等茶水会影响睡眠，通常要避免过量饮用。绿茶是新茶树的叶子，含有较多的茶多酚、咖啡碱等成分，而且绿茶的刺激性比较强，在睡前饮用绿茶。喝茶叶可能会导致患者出现失眠的情况，其是在晚上临睡前喝一些比较浓的茶叶。