在快节奏的现代生活中睡眠品质难题困扰着多人。寻找一种自然健的助眠方法成为人们关注的点。茶叶作为我国传统饮品历悠久，品种繁多，其中不少具有改善睡眠的作用。本文将介绍几种有助于改善睡眠品质的茶叶，并指导怎样去选择适合本身的茶来助眠。

咱们要理解茶叶中的成分。茶叶中含有茶碱、茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分，同时还含有具有安神作用的氨基酸——茶氨酸。茶碱具有提神作用，但在适量摄入的情况下，晚上饮用不含 的茶叶反而可帮助入睡。茶多酚具有抗氧化作用，可缓解神经紧张，有助于睡眠。氨基酸则可帮助人体放松，提升睡眠优劣。

咱们来理解一下哪些茶叶有助于改善睡眠优劣。

一、什么茶喝了好入睡快

薰衣草花茶是一种被广泛认为有助于改善睡眠的茶叶。薰衣草具有浓的香气，可缓解紧张情绪，有助于放松身心。薰衣草花茶中的薰衣草油可以促进睡眠。

二、什么茶喝了好入睡安神

柠檬草茶是一种具有安神作用的茶叶。柠檬草中的柠檬草油可帮助缓解虑使人身心放松，从而有助于入睡。柠檬草还具有一定的抗炎作用，对改善睡眠优劣有一定帮助。

三、什么茶喝了好入睡最快

酸枣仁茶是一种具有显著助眠效果的茶叶。酸枣仁具有镇静安神、抗抑的作用，对失眠、多梦、心悸等症状有很好的改善作用。晚上饮用酸枣仁茶，可以迅速帮助入睡。

四、喝什么茶能够入睡

菊花茶是一种适合晚上饮用的茶叶。菊花具有清热解、平肝明目的作用可帮助缓解眼部疲劳，有助于入睡。菊花茶中的黄酮类物质具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠品质。

五、什么茶喝了好睡觉

百合花茶是一种具有良好助眠效果的茶叶。百合花具有滋阴清热、安神定志的作用，对失眠、心烦、燥热等症状有很好的缓解作用。晚上饮用百合花茶，能够帮助改善睡眠品质，使人安睡一整夜。

在选择适合本身的茶叶时需要依据自身的体质和睡眠难题来判断。例如，若是是因为虑紧张引起失眠，能够选择具有放松身心的茶叶；倘若是因阴虚火旺引起的失眠可选择具有滋阴清热的茶叶。要留意茶叶的浓度和饮用时间，避免过浓的茶叶水作用睡眠。

茶叶作为一种天然健的饮品，对改善睡眠品质具有很好的作用。通过熟悉不同茶叶的特点，选择适合自身的茶叶咱们能够轻松获得良好的睡眠。但需要留意的是，茶叶并非万能的，对于严重失眠的患者还需结合自身实际情况，寻求专业的医疗建议。

精彩评论

李银河 2024-06-06

莲藕茶 藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。龙眼百合茶 龙眼肉加上百合。

haibaraemily 2024-06-06

关于失眠喝什么茶的问题，首先要排除不能喝的茶，比如红茶、绿茶系列，还有奶茶，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，会让脑细胞处于兴奋状态，所以不适合失眠的人喝。助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，因此不适合失眠的人喝。

傲娇王子 2024-06-06

菩提茶:菩提茶叶含有生物类黄酮，如果有植物神经紊乱、慢性失眠，血压偏高，消化不良等不适情况，可以服用菩提茶，菩提茶能够推动基础代谢；除此之外还能够缓解发烧感冒。助睡眠喝什么茶比较好 周峻伟 主任医师 首都医科大学附属北京中医医院 中医科 三甲 助睡眠喝薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶比较好。

2024-06-06

喝什么茶促进睡眠2021-02-19 黄世 副主任医师 神经内科北京大学之一医院 助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶。晚上一般喝菊花茶、百合茶、薰衣草花茶和莲子心茶等茶有助睡眠。 菊花茶: 具有静心安眠的作用，可以对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。

文 2024-06-06

睡前喝什么茶帮助睡眠2021-04-02 光辉 主任医师 疼痛科首都医科大学武医院 建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅。

钱程 2024-06-06

第龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的作用，百合具有安神的作用，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。 第玫瑰花茶。

插门胡的小背心 2024-06-06

喝什么茶有助于睡眠举报/反馈39健网助睡眠的茶饮有薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶等。