日的阳光热烈而明媚空气中弥漫着蒸腾的热气，让人倍感疲惫。在这个炎热的节里，一杯清凉解渴的茶水无疑是更受欢迎的。茶水不仅可以帮助咱们消暑解渴还能补充身体所需的营养。今天，就让我为大家推荐6款好喝又有营养的茶品让你轻松告别炎炎日，享受清凉时光。

一、天煮什么茶好喝又有营养呢女生

### 1. 菊花茶：清火明目，美容养颜

菊花茶是一种非常受欢迎的日消暑饮品。它具有清热解、清火明目的功效，对长时间面对电脑的女生而言具有很好的保护视力作用。同时菊花茶还具有美容养颜的效果能够抗氧化、缓衰老。

制作方法：取适量菊花放入茶壶，加入沸水冲泡，静置5-10分，待茶香四溢即可饮用。可依照个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

### 2. 绿茶：提神醒脑，抗氧化

绿茶是饮用的选择之一。它含有丰富的茶多酚和维生素C，具有提神醒脑、抗氧化、减少血压、减肥等功效。绿茶中的茶多酚还能帮助消除自由基，保护皮肤免受紫外线伤害。

制作方法：取适量绿茶放入茶壶，用沸水冲泡，静置3-5分，待茶香浓即可饮用。绿茶不宜泡得太久，以免茶变苦。

### 3. 柠檬茶：美白肌肤，升级免疫力

柠檬茶具有美白肌肤、加强免疫力、抗氧化等多种功效。柠檬中的维生素C能够帮助肌肤抵抗紫外线伤害，同时还能增强身体抵抗力。这款茶饮非常适合饮用，既美味又营养。

制作方法：将新柠檬切片，放入茶壶，加入沸水冲泡静置10分。可按照个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

### 4. 薄荷茶：清凉解暑，提神醒脑

薄荷茶具有清凉解暑、提神醒脑的作用，是日消暑的佳品。薄荷茶中的薄荷醇能够帮助缓解头痛、消除疲劳。薄荷茶还具有抗氧化、抗菌等功效。

制作方法：取适量薄荷放入茶壶，加入沸水冲泡，静置5-10分，待茶香四溢即可饮用。可按照个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

### 5. 枸杞茶：养肝护眼抗疲劳

枸杞茶具有养肝护眼、抗疲劳等功效。枸杞含有丰富的胡萝素、维生素A、B1、B2、C等营养成分，对长时间用眼的人群具有很好的保健作用。

制作方法：取适量枸杞放入茶壶，加入沸水冲泡，静置10-15分，待茶香浓即可饮用。可按照个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

### 6. 荷叶茶：减肥降脂清热解

荷叶茶具有减肥降脂、清热解的功效。荷叶中的荷叶碱能够帮助减少血脂、减肥。同时荷叶茶还具有清热解、利水消肿等作用。

制作方法：取适量新荷叶洗净，放入茶壶，加入沸水冲泡，静置10-15分，待茶香浓即可饮用。可依照个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

以上6款茶饮均具有很好的消暑解渴、营养丰富的特点非常适合日饮用。女生们能够按照本人的口味和需求选择适合自身的茶饮，度过一个清爽的日。同时茶水虽好但不宜过量饮用，以免对身体造成不适。适量饮用，才能真正享受茶水带来的清凉与营养。

精彩评论

超级干饭人 2024-06-08

天喝什么茶解渴又降暑 天喝绿茶、薄荷茶、菊花茶、莲子心茶等解渴又降暑，具体可根据个人喜好进行适当选择。 绿茶:绿茶是天解渴降暑的首选茶饮。

路小疯 2024-06-08

石榴花茶 石榴花富含丰富的维生素C和多种微量元素，有清热解、降血压、促进血液循环等作用，适合在酷热的饮用。将5克石榴花放入茶壶中，用90度的水浸泡3-5分即可。天到了，我们可以饮用一些茶来达到的作用，生活中养生茶饮有很多，不仅有生津开胃、益气生津的作用，还有清热解暑的疗效。

撒狗粮了 2024-06-08

是一个需要降暑的节，那么在的时候我们要如何降暑呢？降暑喝什么茶饮好？度高，空气闷热，容易让人失去胃口，很多女性都喜欢吃生冷食物来降暑。