随着生活水平的提升油三酯高的现象越来越常见。高油三酯血症是诱发动脉硬化的因素之一长期血脂高会对心脑血管系统造成不良作用 积极减低油三酯至关关键。本文将为大家介绍一种油三酯减少的新方法：泡水搭配健饮食让血脂更健。
泡水降油三酯的原理主要是通过材中的有效成分，调节脂肪代谢，促进脂肪分解，从而达到减少油三酯的目的。以下是若干常用的具有降油三酯作用的材：
1. 决明子：决明子具有润肠通便、降压降脂、清肝明目等多种作用，适合有高血脂、高血压、惯性便秘症状的人泡茶服用。
2. 菊花：菊花性微寒，味苦，具有清热解、减少血脂的功效。
3. 山楂：山楂含有大量维生素和微量元素，具有改善微循环、消食、开胃、加快新陈代谢的作用。
4. 荷叶：荷叶具有扩张血管、减低血脂、减肥的作用。
5. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗衰老、减低血脂的功效。
1. 泡水：将上述材依照一定比例搭配如决明子10g、菊花5g、山楂5g、荷叶5g、绿茶5g，用开水冲泡，代茶饮用。每天喝2-3次，坚持一时间，可观察到油三酯明显减少。
2. 健饮食：在泡水的同时关注饮食调整以下是若干建议：
（1）减少高脂肪、高热量食物的摄入，如油炸食品、烧烤类食物等。
（2）增加蔬菜、水果的摄入，如芹菜、菠菜、苹果、橙子等。
（3）适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果等。
（4）控制主食摄入量，适量摄入粗粮，如糙米、燕麦等。
（5）少饮酒，不吸烟。
1. 泡水降油三酯并非一蹴而就，需要长期坚持，才能收到良好的效果。
2. 泡水降油三酯不能代替治疗假如油三酯偏高，应及时就医，依据医生建议实治疗。
3. 泡水降油三酯进展中，要留意观察身体状况，如出现不适，应及时停用。
4. 三高人群在泡水降油三酯的同时要积极控制体重适量运动，保持良好的生活惯。
泡水搭配健饮食是一种简单、安全、有效的减少油三酯的方法。通过泡水饮用具有降血脂作用的材，再配合合理的饮食调整，相信会让您的血脂更加健。不过油三酯减少并非一蹴而就，需要长期坚持，才能收到良好的效果。在泡水降油三酯的期间，要保持积极的心态遵循医生的建议，才能实现血脂的长期稳定。
