导语：
天气炎热高和湿气容易让人感到疲倦和不适。在这个节喝茶成为了一种受欢迎的解暑途径。茶不仅可以解渴还具有清热解、提神醒脑的功效。每个人的体质不同适合饮用的茶饮也有所区别。本文将为您推荐几种适合消暑养生的茶饮并介绍怎样去依照自身体质选择合适的茶饮。
绿茶是消暑的首选茶饮。绿茶属于不发酵茶富含茶多酚和维生素C具有清热解暑、提神醒脑的作用。绿茶品种繁多如龙井、瓜片、碧螺春等可依照个人口味选择。绿茶具有消热消暑、祛火止咳生津的功效适合天饮用。
白茶为微发酵茶，富含茶多酚和咖啡碱，饮用后有缓解火气、补充水分、滋润嗓子的效果。白茶性质和，适合天饮用，其适合体质虚弱、容易疲劳的人群。
菊花茶性微寒，具有平肝明目、散风清热的功效。菊花茶味道苦，可适当加入枸杞，既可增加营养价值，又能调和口味。天饮用菊花茶，有助于清热解，缓解眼部疲劳。
金银花茶性寒具有清热解、利咽消肿的作用。天饮用金银花茶，可帮助消除暑热，改善口腔炎症、咽喉肿痛等症状。
荷叶茶具有清热解、减肥降脂的功效。荷叶茶中含有丰富的荷叶碱有助于减肥、降脂、调节血糖。天饮用荷叶茶，可帮助减肥瘦身，保持身材。
茶性，具有中散寒、发汗解表的作用。天吹空调过多，容易出现内热外寒的现象，饮用茶有助于调和体内寒热，缓解身体不适。
热性体质的人容易上火，天可选择绿茶、菊花茶、金银花茶等寒性茶饮，有助于清热解、消暑降火。
寒性体质的人容易出现手脚冰凉、怕冷等症状，天可选择红茶、普洱茶、茶等性茶饮，有助于中散寒、改善体质。
虚弱体质的人容易疲劳，天可选择白茶、花茶等性质和的茶饮，有助于补充能量，增强体质。
脾胃虚弱的人容易出现消化不良、食欲不振等症状，天可选择普洱茶、黑茶等发酵茶，有助于健脾胃、助消化。
适量饮用茶水，可补充大量出汗所丢失的水分。但过量饮用茶水，容易造成体内电解质失，不利于身体健。
不宜喝浓茶，浓茶中的咖啡碱含量较高，容易引起失眠、心慌等症状。
隔夜茶中的营养成分容易流失，且易变质，不利于身体健。
饮用茶水时，应关注茶水度适宜，过热容易伤胃，过冷容易刺激肠胃。
消暑养生茶饮的选择应按照个人体质和口味喜好来确定。适量饮用适合本身体质的茶饮，既能解渴消暑，又能。在享受茶的美味与功效的同时还需关注饮食调整，保持良好的心情，才能更好地度过炎热的。
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