随着生活水平的升级，越来越多的人开始关注本身的健状况，特别是高血压、高血脂和高血糖这“三高”疑问。三高不仅作用生活品质，还可能引发一系列并发症。近年来研究发现，喝茶对减少三高有一定的辅助作用。那么常喝什么茶可降三高呢？本文将为您全面解析选择及效果。
一、红茶：红茶是一种发酵茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有较强的抗氧化作用。研究发现，红茶可减低血脂、血压，对于三高人群具有很好的保健作用。红茶中的茶多酚还可以抑制体内胆固醇的合成，减少血液中的胆固醇含量。
二、绿茶：绿茶是非发酵茶，含有丰富的茶多酚、儿茶素、氨基酸等生物活性物质。绿茶中的茶多酚可减低血脂、血压预防动脉粥样硬化。同时绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，可清除体内的自由基，减低血糖。 绿茶对于三高人群具有很好的保健作用。
三、枸杞茶：枸杞茶含有丰富的枸杞多糖、枸杞红素等生物活性物质，具有减少血脂、血压、血糖的作用。研究发现，枸杞茶可改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性减少血糖。同时枸杞茶还可以减低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
以下是几种具有降三高作用的茶叶：
1. 苦丁茶：苦丁茶具有清热解、消肿利尿的作用，可减少血压、血脂和血糖。研究发现，苦丁茶中的生物活性物质可扩张血管减低血压；同时苦丁茶还可减低血脂、血糖，对于三高人群具有很好的保健作用。
2. 决明子茶：决明子茶具有清热明目、润肠通便的作用，可以减少血压、血脂。研究发现，决明子茶中的决明子素可扩张血管减低血压；同时决明子茶还可减少血脂，预防动脉粥样硬化。
3. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目的作用，可减低血压、血脂。研究发现菊花茶中的菊花素能够扩张血管，减少血压；同时菊花茶还可减低血脂，预防动脉粥样硬化。
4. 普洱茶：普洱茶是一种发酵茶含有丰富的茶多酚、茶氨酸等生物活性物质。普洱茶能够减少血压、血脂对于三高人群具有很好的保健作用。研究发现，普洱茶中的茶多酚可抑制体内胆固醇的合成减少血液中的胆固醇含量。
那么怎样去选择适合本人的茶叶呢？
1. 依照体质选择：不同体质的人适合喝不同的茶叶。一般而言体质偏热的人适合喝绿茶、菊花茶；体质偏寒的人适合喝红茶、普洱茶。
2. 依照病情选择：三高患者能够依据自身的病情选择合适的茶叶。如高血压患者可选择苦丁茶、决明子茶；高血脂患者可选择绿茶、普洱茶；高血糖患者能够选择枸杞茶、菊花茶。
3. 应选择：茶叶的品种繁多，不同节喝不同的茶叶有助于保健。春适合喝绿茶、菊花茶；适合喝苦丁茶、决明子茶；秋适合喝普洱茶、红茶；冬适合喝枸杞茶、红枣茶。
常喝茶叶对于减低三高具有很好的辅助作用。茶叶并非万能患者还需结合正规治疗，养成良好的生活惯，才能更好地控制三高。在喝茶的同时留意饮食均，适量运动，保持良好的心态，才能真正实现健生活。
