导语：天是一年中最热的节高潮湿的气候常常让人感到不适。此时喝茶成为了一种清热解暑、除湿养生的好方法。本文将为您推荐几种适合饮用的养生茶帮助您度过一个适健的天。
天天气炎热人体容易出现出汗过多、水分流失的现象。茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分具有清热解、提神醒脑、抗氧化等多种功效。喝茶不仅能为身体补充水分还能帮助清热解暑、除湿养生。
绿茶是更受欢迎的茶饮之一。绿茶未经过发酵富含茶多酚、咖啡碱等成分，具有清热解、提神醒脑的作用。天喝绿茶，既能消暑解渴，又能抗氧化、抗衰老。适合天饮用的绿茶品种有龙井、碧螺春、瓜片等。
公英性寒，具有清热解、利湿通淋、消肿散结的功效。天喝公英茶，可以起到除湿养生的作用。公英茶适合肝火旺、胃热的人群饮用。
薄荷茶中含有丰富的薄荷油，具有清热解暑、提神醒脑的作用。天饮用薄荷茶，可缓解暑热、改善口腔溃疡、消化不良等症状。
白茶属于微发酵茶，富含茶多酚、咖啡碱等成分。天喝白茶，具有清热解、提神醒脑、抗氧化等功效。适合天饮用的白茶品种有白毫银针、白牡丹等。
菊花茶性寒凉，具有清热去火、明目清肝的功效。天饮用菊花茶，可以改善体内积热过多的症状。菊花茶中还含有多种维生素，对身体健有益。
金银花茶具有清热解、凉血消肿的功效。天饮用金银花茶，可预防中暑、改善口腔溃疡等症状。
玫瑰茶具有减少火气、缓情绪的作用。天饮用玫瑰茶，能够缓解烦躁情绪，帮助入睡。
生脉茶具有清热解、生津止渴的功效。天饮用生脉茶，可缓解暑热、改善口渴症状。
1. 不宜过量饮茶：天出汗较多过量饮茶会引起体内水分过多，作用肾脏功能。
2. 不宜喝浓茶：浓茶中的咖啡碱、茶多酚等成分过多，容易致使失眠、心慌等症状。
3. 不宜喝隔夜茶：隔夜茶中的营养成分容易流失，且茶水中的细菌容易繁殖，不利于身体健。
4. 体质虚弱者饮：脾胃虚寒、肾阳虚、体质虚弱者不宜饮用清热降火类的茶，以免引起病情加重。
天喝茶是一种清热解暑、除湿养生的好方法。选择适合自身的茶饮，既可消暑解渴，又能。期待本文推荐的养生茶能帮助您度过一个适的天。在享受茶的同时也要关注适量饮用，避免对身体造成不适。您天愉快！
