在忙碌的一天结后泡上一杯茶享受静的夜晚似乎是多人放松身心的办法。选择睡前饮用的茶却是一门学问。茶的种类繁多不同的茶叶具有不同的功效对睡眠的作用也大相径庭。本文将为您详细介绍睡前饮茶的选择指南帮助您找到最适合本人的一款茶让您在享受茶香的同时也能拥有一个美好的夜晚。
茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有提神、抗氧化、降脂、抗衰老等多种功效。并非所有的茶都适合在睡前饮用。下面咱们将理解各种茶的功效与关注事项。
菊花茶是一种非常适合睡前饮用的茶。它具有清热解、平肝明目的功效，可以缓解一天的疲劳。菊花茶中含有的黄酮类化合物，具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠优劣。菊花茶还有助于减低血压、缓解头痛等作用。
留意事项： 菊花茶性寒，体质偏寒的人群应适量饮用。
叶茶是一种具有浓香气的中草药茶，具有镇静、安神的作用。叶茶中的挥发油成分，能够缓紧张情绪，改善睡眠。同时叶茶还具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生理活性。
关注事项： 叶茶不宜过量饮用，以免引起腹泻等不良反应。
薰衣草茶是一种具有浓花香的茶饮，具有很好的镇静、安神作用。薰衣草中的香气成分，能够缓解紧张情绪，帮助入睡。同时薰衣草茶还具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种功效。
关注事项： 薰衣草茶不适合孕妇和哺乳期妇女饮用。
枸杞茶是一种具有作用的茶饮。枸杞子含有丰富的营养成分，如多糖、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、免疫调节等多种功效。睡前饮用枸杞茶，能够缓解疲劳，改善睡眠。
关注事项： 枸杞茶性，体质偏热的人群应适量饮用。
柠檬草茶是一种具有清新口感的茶饮，具有镇静、安神的作用。柠檬草茶中的香气成分，能够缓解紧张情绪，帮助入睡。柠檬草茶还具有抗氧化、抗菌、抗炎等多种功效。
留意事项： 柠檬草茶不适合孕妇和哺乳期妇女饮用。
选择睡前饮用的茶应依照自身的体质和需求来决定。菊花茶、叶茶、薰衣草茶、枸杞茶和柠檬草茶等都是不错的选择。在享受茶香的同时也要留意适量饮用，避免对身体造成不适。愿您在茶香中度过一个美好的夜晚，拥有高品质的睡眠。
