调节睡眠喝什么茶好：推荐改善睡眠的茶品与技巧-普洱茶动态

导语：睡眠品质直接作用着咱们的身心健和生活品质。随着现代生活节奏的加快越来越多的人面临着睡眠疑问。喝茶是一种有效的改善睡眠的方法，但并非所有茶都适合晚上饮用。本文将为您推荐部分有助于调节睡眠的茶品，并分享若干喝茶改善睡眠的技巧。

一、推荐改善睡眠的茶品

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪的功效，能有效帮助入睡。其安神作用主要来自于薰衣草中的有效成分，可以松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。每晚睡前喝一杯薰衣草茶，有助于增强睡眠优劣。

2. 百合茶

百合茶具有清心安神的作用，对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。百合茶的主要成分是百合鳞茎含有丰富的维生素和矿物质，对身体健有益。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神的功效，适用于心悸、失眠等症状。酸枣仁富含多种生物活性成分，能显著长睡眠时间，增强睡眠品质。

4. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是将龙眼肉和百合一起泡制而成，具有调整气血、安神镇静的作用。晚上饮用龙眼百合茶有助于改善睡眠。

5. 莲子茶

莲子茶具有养心安神、健脾止泻的功效，适用于体虚、失眠等症状。莲子富含多种营养成分，对神经系统有很好的调节作用。

6. 茉莉花绿茶

茉莉花绿茶是将茉莉花与绿茶混合泡制而成具有清香、淡雅的特点。茉莉花绿茶中的茶多酚有助于抗氧化，茉莉花具有安神作用晚上饮用有助于改善睡眠。

二、喝茶改善睡眠的技巧

1. 选择不含茶碱的花草茶

茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠的人喝。晚上喝茶时应选择不含茶碱的花草茶如薰衣草茶、洋菊茶等。

2. 控制喝茶时间

晚上喝茶应在睡前1-2小时实，避免茶叶中的等成分对睡眠产生不良作用。

3. 适量饮用

适量饮用茶水避免过量饮水造成夜间起床上厕所，作用睡眠。

4. 留意茶水度

晚上喝茶应选择热的茶水，避免过热或过冷的茶水刺激胃肠道。

5. 保持良好的作息惯

喝茶改善睡眠的同时还需保持良好的作息惯，如按期作息、保持安静的环境等。

喝茶是一种有效的改善睡眠的方法，选择合适的茶品和掌握正确的喝茶技巧，有助于加强睡眠优劣。在日常生活中，咱们应依照自身情况选择适合本身的茶品养成良好的作息惯，从而拥有一个美好的睡眠。

精彩评论

SummerClover 2024-06-21

临床上有一些茶具有安神作用，可以用于调理失眠病症引起的睡眠障碍，临床常用的安神茶包括有薰衣草茶、公英茶、莲子仁茶、龙眼百合茶、薏仁茶、洛神花茶、玫瑰花茶等。一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝，睡眠不好的人喝这些茶之后可能会加重失眠。

李开复 2024-06-21

睡眠不好喝什么茶，睡眠不好喝这几款茶饮可改善睡眠质量不好，可以尝试喝一些有助于放松和改善睡眠的茶。如薰衣草茶、金银花茶、罗汉果茶、柠檬香草茶、茉莉花茶等。

小岩井 2024-06-21

养血安神的功效，将龙眼制成龙眼茶，失眠患者适量饮用可起到益智安神的作用，帮助进入睡眠状态。藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。龙眼百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用。

写给傻傻的自己 2024-06-21

有助于睡眠的茶有哪些有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种: 第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用。

常非凡 2024-06-21

公英茶睡眠不好的人平时可以多喝些公英茶。公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处，而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。