随着现代生活节奏加快熬夜族越来越多。长期熬夜会引发睡眠优劣下降从而作用身体健。那么有木有一种饮品可帮助改善熬夜族的睡眠优劣呢？答案是肯定的。研究表明喝对茶品可以有效缓解疲劳、增进睡眠品质。茶叶中的茶多酚、 等成分具有提神醒脑的作用但在晚上饮用时这些成分会逐渐减弱，从而减少对睡眠的作用。 熬夜族饮品选择是喝对茶品。不过需要关注的是，避免在临近睡觉前饮用浓茶，以免影响入睡。
茶叶是一种受人欢迎的饮品，除了有多益处之外，部分茶叶还有助于改善睡眠品质。以下是若干可以改善睡眠优劣的茶叶：
1. 薄荷茶：薄荷茶有助于放松神经，缓解虑和压力，使人更容易入睡。薄荷茶还有清热解的作用有助于消化和缓肌肉。
2. 洋菊茶：洋菊茶具有镇静和安抚的作用，可缓解虑和帮助入睡。它还有助于消化和缓胃部不适，有助于升级睡眠优劣。
3. 茉莉花茶：茉莉花茶具有放松和镇静的作用，有助于减少压力和虑。它的芳香特性还有助于放松身心，加强睡眠品质。
4. 叶茶：叶茶是一种传统的茶，具有镇静和助眠的作用。它含有丰富的维生素C和铁质，有助于调节神经系统和促进睡眠。
5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有镇静和放松的作用对虑和失眠有一定的缓解作用。它还具有抗抑和抗氧化的特性，有助于升级睡眠品质。
6. 蔓越莓茶：蔓越莓茶富含维生素C和抗氧化剂，有助于平身体和缓解压力。它还能够促进睡眠，增进睡眠品质。
7. 柠檬草茶：柠檬草茶具有缓和放松的作用，能够缓解虑和压力有助于增进睡眠优劣。柠檬草茶还有助于消化和改善心情。
上述茶叶都有助于放松身心，缓解虑和压力，从而升级睡眠优劣。每个人的睡眠疑问不同，具体选择哪种茶叶还需要依据个人需求与身体状况来确定。要是您有睡眠疑惑，建议咨询医生或专业的健咨询师，以获得适合本人的茶叶品种和建议。
