更年期失眠应对方案：哪些茶可帮助改善睡眠优劣？
红枣枸杞花茶是一种具有养血安神、补中益气的茶饮。按照研究红枣中含有丰富的维生素和矿物质可调节神经系统的功能，改善失眠症状。枸杞子含有丰富的抗氧化物质，可缓解因更年期引起的内分泌失调。花具有清香解的作用可缓解失眠和虑。 红枣枸杞花茶是一种非常适合更年期的女性饮用的茶饮。
圆百合大枣茶是一种具有补心脾、安神定志的茶饮。圆具有补心脾、安神的作用，可改善失眠和心悸症状。百合具有养心安神、润肺止咳的功效，可以帮助缓解更年期的潮热出汗和烦躁不安。大枣具有补中益气、养血安神的功效，可缓解气血不足引起的失眠。 圆百合大枣茶也是一种非常适合更年期的女性饮用的茶饮。
三花茶是一种由玫瑰花、菊花和茉莉花组成的花茶。玫瑰花具有理气调经、美容养颜的功效可以缓解更年期的虑和烦躁。菊花具有清热解、明目降压的作用可以帮助缓解失眠和潮热出汗。茉莉花具有理气解、安神定志的作用，能够缓解失眠和心悸。 三花茶也是一种非常适合更年期的女性饮用的茶饮。
玫瑰花茶是一种具有美容养颜、缓解失眠症状的花茶。玫瑰花含有丰富的维生素和矿物质，能够调节神经系统的功能，改善失眠症状。同时玫瑰花具有清香解的作用可缓解虑和烦躁。 玫瑰花茶是一种非常适合更年期的女性饮用的茶饮。
酸枣仁茶是一种具有镇定、养心安神、治失眠的茶饮。酸枣仁含有丰富的黄酮类物质，能够镇定神经，改善失眠症状。同时酸枣仁具有养心安神的作用，可帮助缓解心悸和虑。 酸枣仁茶是一种非常适合更年期的女性饮用的茶饮。
莲藕茶是一种能够帮助女性缓解失眠的茶饮。莲藕含有丰富的淀粉和维生素，可提供身体所需的营养。同时莲藕具有清热凉血、养血安神的作用，可帮助缓解失眠和心悸。制作莲藕茶的方法简单，只需将藕粉加入水中搅拌均匀即可。
公英茶是一种具有清热解、养肝护肝的茶饮。公英含有丰富的维生素和矿物质，能够加强身体的免疫力，改善失眠症状。同时公英具有减低血液中的胆固醇含量，对心血管健有益。 公英茶也是一种非常适合更年期的女性饮用的茶饮。
更年期失眠可通过饮用红枣枸杞花茶、圆百合大枣茶、三花茶、玫瑰花茶、酸枣仁茶、莲藕茶和公英茶等茶饮来改善睡眠品质。这些茶饮中含有一定的营养物质和抗氧化物质，可调节神经系统功能，缓解失眠症状。由于个体差异，不同的人可能对茶饮的反应不同故此建议在饮用茶饮时，在医生的指导下实行。同时更年期的女性还需要保持良好的心态和生活规律，才能更好地度过更年期。
