茶叶中含有丰富的成分其中若干具有改善睡眠优劣的作用。但是要选择适合本身的茶来治疗失眠并不是一件容易的事情。不同的人有不同的体质和需求故此需要按照自身的情况来选择。部分常见的有助于睡眠的茶叶包含茉莉花茶、柠檬香茶、甜菊花茶等。还可尝试若干其他的草药茶如熏衣草茶和草茶等。
倘若您想理解更多关于怎样选择适合本人的茶来改善睡眠品质的信息可参考以下文章：
失眠是指在一定的时间内无法入睡或是说持续睡眠优劣差，严重作用人们日常生活和工作的一种症状。而茶叶中的若干成分具有助眠、镇静和安抚神经的作用，可以帮助改善睡眠优劣。下面介绍几种适合治疗失眠的茶叶。
1. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有镇静安神的功效，可以缓解虑和紧张情绪，帮助入眠。将适量的玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡，可加入蜂蜜调味。
2. 金银花茶：金银花被广泛用于中医药中治疗失眠和虑症。金银花茶具有镇静、抗炎和清热的作用，可以调节神经系统，改善睡眠品质。
3. 熟普洱茶：熟普洱茶具有促进消化、缓压力和安神的作用。晚上饭后适量喝一杯熟普洱茶，有助于放松身心，提升睡眠品质。
4. 草茶：草具有镇静、筋活血、调节血糖的作用。用适量的草煮水，可治疗失眠、健脾开胃、促进消化。
5. 薰衣草茶：薰衣草有镇静、安神和抗虑的功效，能够帮助恢复身体的健和平，改善睡眠。将干燥的薰衣草放入沸水中冲泡，能够加入蜂蜜和柠檬汁调味。
需要关注的是，每个人的体质和症状不同对茶叶的反应也有所不同，治疗失眠时应依照个人情况选择适合本人的茶叶。同时过多饮用茶叶可能引发因 而起的兴奋和排尿频繁等疑惑由此应适量饮用并在晚上避免饮用含 的茶叶。 假若失眠难题严重作用了日常生活，建议及时就医，寻求专业的医生和医学服务。
