什么茶助睡眠？
序言：
在现代快节奏的生活中越来越多的人面临着睡眠优劣不佳的难题。喝茶作为一种传统的养生办法不仅可以提神醒脑还有助于改善睡眠。并非所有的茶都适合晚上饮用。本文将为您介绍几种有助于睡眠的茶叶帮助您找到最适合自身的一款。
茶碱是一种中枢神经 存在于大多数茶叶中。 含有茶碱的茶叶如红茶、绿茶、普洱茶等不适合失眠患者饮用。
不含茶碱的花草茶，如薰衣草茶、玫瑰花茶等，具有缓神经、安神助眠的效果。
（2）功效：具有安神、镇静的作用，能够缓解压力过大引起的失眠症状。
（3）饮用方法：将百合花泡水饮用，每晚睡前一杯。
（2）功效：具有缓解压力、安神的作用，有助于改善睡眠优劣。
（3）饮用方法：将薰衣草花泡水饮用，每晚睡前一杯。
（2）功效：具有缓情绪、改善睡眠的作用，对压力性失眠有较好的疗效。
（3）饮用方法：将玫瑰花泡水饮用，每晚睡前一杯。
（2）功效：具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效，有助于改善睡眠优劣。
（3）饮用方法：将龙眼肉和百合泡水饮用，每晚睡前一杯。
（2）功效：具有养心安神、润肠通便的功效，对心肾不交、虚烦失眠等症状有较好的疗效。
（3）饮用方法：将莲子心泡水饮用，每晚睡前一杯。
（2）功效：含有生物类黄酮，对于植物神经紊乱、慢性失眠有一定的辅助治疗作用。
（3）饮用方法：将菩提叶泡水饮用，每晚睡前一杯。
（2）功效：含有大量的维生素和矿物质，能够改善睡眠状态，对肝脏健也有好处。
（3）饮用方法：将公英泡水饮用每晚睡前一杯。
1. 适量饮用：虽然这些茶叶有助于睡眠，但也不宜过量饮用，以免作用身体健。
2. 因人而异：不同的人体质不同，对于茶叶的适应性也会有所不同。在选择茶叶时，要按照自身情况选择适合本身的品种。
3. 睡前不宜喝茶：茶叶中的茶碱具有兴奋作用睡前喝茶容易引发失眠为此不建议在睡前饮用。
茶叶作为一种天然的饮品，不仅能够提神醒脑，还具有缓神经、安神助眠的作用。选择适合本人的茶叶，养成良好的作息惯，有助于改善睡眠品质，让您拥有一个美好的夜晚。在此，愿大家都能找到适合本身的助睡眠茶叶，享受健的睡眠。
