经期饮茶指南：哪些茶水适合月经期间饮用？怎样去正确选择和饮用以促进健？

一、引言

月经期间是女性生理周期中的一个特殊时期此时女性的身体会经历一系列生理变化。适当的饮食调养对缓解经期不适、维护身体健具有必不可少意义。茶水作为一种常见的饮品在经期饮用是不是适宜、怎样选择和饮用成为多女性关心的难题。本文将为您详细介绍月经期间适合饮用的茶水以及怎样正确选择和饮用以促进健。

二、月经期间适合饮用的茶水

1.玫瑰花茶

玫瑰花茶富含维生素和矿物质具有理气解、活血化瘀、调经止痛的作用。对月经期间有血块或痛经现象的女性，喝玫瑰花茶可以缓解痛经症状。玫瑰花茶性，有活血散瘀的功效，在月经期间适当饮用，可以有效缓解月经期综合征。

2.枸杞红枣茶

枸杞红枣茶具有补肝滋肾、润肺止渴、心安神的功效。红枣具有补中益气、养心润肺、生津悦色的作用。月经期间适量饮用枸杞红枣茶，能够补充铁质和气血，对身体健有好处。

3.红糖茶

红糖和生具有驱寒、经的功效。经期饮用红糖茶能够缓解血管痉挛，促进经血排出，对缓解痛经有一定好处。

4.茉莉花茶

茉莉花茶具有改善肝气结引起的月经不调的作用。同时它还具有保暖、活血的功效，可预防宫寒。

5.红茶

红茶具有暖胃、养胃的作用，有助于暖宫。在月经期间适当饮用红茶，可使腹部产生热量，缓解经期不适。

6.圆茶

圆茶具有补心脾、益气血、安神定志的作用。月经期间适量饮用圆茶，能够缓解经期疲劳和失眠。

三、怎么样正确选择和饮用茶水

1.依照个人体质选择

每个人的体质不同，适合饮用的茶水也有所不同。如体质偏寒的女性可选择红糖茶、红茶等性茶水；体质偏热的女性则可选择菊花茶、绿茶等凉性茶水。同时要依照本身的喜好和惯来选择茶水。

2.控制饮用量

月经期间饮茶要适量，过量饮用可能将会加重经期不适。一般对于每天饮用1-2杯茶水即可。

3.避免饮用浓茶

浓茶中的 含量较高，也会加重经期不适。 月经期间应避免饮用浓茶，可选择清淡的茶水。

4.关注茶水的度

月经期间，女性应避免饮用过冷或过热的茶水。过冷的茶水可能引发子宫收缩加重痛经症状；过热的茶水则可能刺激胃肠道，引起不适。 饮用茶水时要关注度适中。

5.避免饮用刺激性茶水

月经期间应避免饮用绿茶、菊花茶等偏凉性的茶水以免加重经期不适。同时也要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

四、结语

月经期间饮用适合的茶水，能够缓解经期不适，维护身体健。在选择和饮用茶水时要留意个人体质、饮用量、茶水度等方面。只有正确选择和饮用茶水，才能在月经期间达到的效果。期待本文能为女性朋友们提供部分有用的参考，您月经期间身体健，生活愉快！

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