睡前喝茶助眠女生选择是什么？

导语：在繁忙的现代生活中很多女性面临着失眠的困扰。选择一种适合自身的茶饮在睡前饮用有助于缓解疲劳放松身心，进而提升睡眠优劣。本文将为您介绍几种适合女性在睡前饮用的茶饮，帮助您找到的选择。

一、女性失眠的起因

1. 生活压力：工作、家庭、人际关系等多方面的压力，致使女性精神紧张难以入睡。

2. 生理因素：女性生理周期、孕期、哺乳期等特殊时期体内激素水平变化，作用睡眠。

3. 不良作息：熬夜、长时间采用电子产品、睡前过度刺激等不良生活惯，作用睡眠品质。

二、适合女性睡前饮用的茶饮

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。其有效成分沉香醇和乙酸沉香酯可调节神经，具有抗菌、催眠等作用。晚上饮用一杯薰衣草茶，可帮助女性缓疲劳，改善睡眠。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种传统的安神茶饮。龙眼具有调整气血的作用，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，可以缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。晚上饮用一杯玫瑰花茶，可以帮助女性缓紧张情绪，改善睡眠。

4. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用菊花茶，可放松身心，促进睡眠。

5. 子仁茶

子仁性平、味，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效。晚上饮用子仁茶，有助于改善睡眠优劣。

6. 公英茶

公英茶具有安神的作用晚上饮用可以帮助女性缓解疲劳，改善睡眠。

7. 红茶

红茶中含有抗氧化剂，对人体健有帮助，能够促进新陈代谢，达到缓解高血糖的作用。晚上饮用一杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠优劣较差的情况。

三、女性怎么样选择适合自身的茶饮

1. 理解本身的体质：按照本人的体质，选择适合自身的茶饮。如体质偏寒的女性，能够选择性的茶饮如龙眼百合茶；体质偏热的女性，能够选择凉性的茶饮，如菊花茶。

2. 观察本人的情绪：按照自身的情绪变化，选择具有缓情绪作用的茶饮。如情绪紧张的女性能够选择玫瑰花茶；情绪低落的女性，可选择薰衣草茶。

3. 结合生活惯：依照本人的生活惯，选择适合本人的茶饮。如经常熬夜的女性，能够选择具有抗氧化作用的茶饮，如红茶。

四、总结

睡前喝茶可帮助女性改善睡眠品质，但选择适合本人的茶饮至关要紧。通过理解自身的体质、情绪和生活惯，选择具有安神、缓情绪作用的茶饮，可让女性在繁忙的生活中，享受到静的睡眠时光。以下为女性推荐的几种茶饮：

1. 薰衣草茶：具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。

2. 龙眼百合茶：具有安神镇静的作用能够缓解精神压力。

3. 玫瑰花茶：具有缓神经、调节情绪的作用。

4. 菊花茶：具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。

5. 子仁茶：具有养心安神、润肠通便的功效。

6. 公英茶：具有安神的作用。

7. 红茶：具有安神的效果能有效改善睡眠优劣较差的情况。

在睡前饮用这些茶饮，结合良好的作息惯，相信女性们一定能够拥有美好的睡眠。