睡前喝茶的选择：哪些茶可以帮助入睡，哪些茶应避免？-古树普洱茶

在繁忙的现代生活中拥有一个良好的睡眠品质显得为要紧。而茶作为我国传统的饮品不仅可以提神醒脑还具有帮助入睡的作用。并非所有的茶都适合在睡前饮用。本文将为您介绍睡前喝茶的选择以及应避免的茶种让您可以在夜晚拥有一份静与适。

一、哪些茶可以帮助入睡

### 睡不着觉喝什么茶帮助睡眠

睡前喝茶的选择：哪些茶可以帮助入睡，哪些茶应避免？

睡前饮用部分具有安神作用的茶可有效改善睡眠品质。以下是部分推荐的茶种：

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效同时对神经系统有一定的镇静作用。在睡前饮用一杯菊花茶能够帮助缓情绪促进睡眠。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有特别的香气，能够缓紧张的情绪改善睡眠。柠檬草茶还具有抗抑的作用，对长期失眠的人群而言，是一款不错的选择。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静、抗抑的作用，对于改善睡眠优劣有很好的效果。在睡前饮用一杯薰衣草茶，能够帮助您快速入睡。

### 不睡觉喝什么茶好

若是您在夜间无法入睡，以下几种茶能够帮助您缓解疲劳，改善睡眠：

1. 枸杞子茶

枸杞子茶具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于因肝肾亏损造成的失眠有很好的改善作用。在夜间饮用一杯枸杞子茶，可帮助您缓身心，顺利入睡。

2. 柠檬蜂蜜茶

柠檬蜂蜜茶具有润肺、止咳、安神的作用，对于因咳嗽、喉咙不适引起的失眠有很好的缓解效果。在睡前饮用一杯柠檬蜂蜜茶，可帮助您放松身心，顺利入睡。

### 不睡觉喝什么茶比较好

以下几种茶在夜间饮用，可帮助您缓解疲劳，改善睡眠：

1. 莲心茶

莲心茶具有清热、安神、镇静的作用，对于因情绪紧张、虑引起的失眠有很好的改善效果。在睡前饮用一杯莲心茶，可帮助您缓情绪顺利入睡。

2. 百合茶

百合茶具有润肺、养颜、安神的作用，对于因肺燥、皮肤干燥致使的失眠有很好的缓解效果。在睡前饮用一杯百合茶，能够帮助您改善睡眠品质。

### 不睡觉喝什么茶

以下几种茶在夜间饮用，对于改善睡眠品质有很好的效果：

1. 柠檬薄荷茶

柠檬薄荷茶具有清热解、提神醒脑的作用，对于因压力过大、情绪紧张引发的失眠有很好的改善效果。在睡前饮用一杯柠檬薄荷茶，能够帮助您放松身心，顺利入睡。

2. 圆茶

圆茶具有补心益脾、养血安神的功效，对于因心血不足造成的失眠有很好的改善作用。在睡前饮用一杯圆茶，能够帮助您改善睡眠优劣。

### 不睡觉喝什么好

除了茶以外，以下几种饮品在夜间饮用，也可帮助您改善睡眠：

1. 牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸有助于人体产生褪黑激素，从而改善睡眠品质。在睡前饮用一杯牛奶，能够帮助您快速入睡。

2. 蜂蜜水

蜂蜜水具有润肺、止咳、安神的作用，对于因咳嗽、喉咙不适致使的失眠有很好的缓解效果。在睡前饮用一杯蜂蜜水，可帮助您放松身心，顺利入睡。

二、哪些茶应避免

### 含量高的茶

具有提神醒脑的作用，但过量饮用会致使失眠。以下几种茶含有较高的，应避免在睡前饮用：

1. 绿茶

绿茶中含有较高的，过量饮用会造成神经系统兴奋，作用睡眠。

2. 红茶

红茶中也含有较高的，饮用过量容易引发失眠。

### 辣刺激的茶

辣刺激的茶容易引起胃部不适，作用睡眠。以下几种茶应避免在睡前饮用：

1. 茉莉花茶

茉莉花茶具有特别的香气，但对于部分人群而言，也会引起胃部不适，作用睡眠。

2. 普洱茶

普洱茶中的生物碱成分较高，容易造成胃部不适，影响睡眠。

在睡前喝茶需要谨选择。正确选择茶种，不仅能够改善睡眠优劣，还能让您在夜晚拥有一份静与适。期待本文能为您提供有益的参考。

精彩评论

彤 2024-06-19

睡眠不好的患者可以喝莲藕茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶、百合茶、蜂蜜茶、圆茶、玫瑰花茶等，都具有安神、镇定神经的作用，能有效的改善睡眠不好的症状。问题描述:(女，22岁)睡眠不好怎样调理好喝什么茶医生回答(1) 奎坡副主任医师河南中医药大学之一附属医院中医科睡眠不好是一个常见的问题，它可能会影响到我们的身心健。

小猪 2024-06-19

喝什么茶能安神助眠语音内容一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合睡眠不好的人喝。睡眠不好的人只能喝不含茶碱的花草茶。睡眠不好，有助于改善睡眠的茶叶主要包括以下几种: 之一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，具有安神助眠的作用，能够减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。第二。

聆 2024-06-19

问题描述:(女。

阿尔斯愣 2024-06-19

睡眠不好的病人可以喝菊花茶、金银花茶、鱼腥草茶、红枣茶、玫瑰花茶、小麦茶、枸杞茶、百合花茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等，改善睡眠。以上的茶具有清热解，养血安神。铁观音:铁观音属于一种青茶，其中含有大量的茶碱成分，适合容易犯困的人饮用；绿茶:绿茶口感清新，饮用后也能刺激神经中枢，起到提神醒脑的效果。

【纠错】【责任编辑:火上浇油】

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