在快节奏的现代生活中睡眠优劣疑问已成为困扰多人的普遍现象。失眠不仅作用第二天的精神状态和工作效率长期下来还可能对身体健造成严重影响。中医理论认为失眠多与气血不足、心神不有关。 选择合适的茶饮来补气血、安神是改善睡眠优劣的有效途径。本文将为您提供一份全面的指南帮助您理解怎样去通过茶饮来应对失眠疑惑让您拥有一个静适的睡眠。
在众多茶饮中选择具有补气血功效的茶饮对改善失眠症状为必不可少。以下是若干推荐的茶饮及其功效：
红枣含有丰富的维生素C和多种微量元素具有补气养血的功效；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。将红枣和枸杞一起泡茶，不仅味道甜，还能有效改善失眠症状。
制作方法：取红枣10枚，枸杞15克，加入适量的清水煎煮待水开后转小火煮10分，加入适量蜂蜜调味即可。
功效：红枣枸杞茶具有补气养血、安神的作用，适合长期失眠的人群饮用。
圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，具有补心脾、益气血的功效；红枣则能补气养血。两者搭配，对失眠伴有心悸、健忘等症状的人群为适宜。
制作方法：取圆肉10克，红枣5枚，加入适量的清水煎煮，待水开后转小火煮15分加入适量蜂蜜调味即可。
功效：圆红枣茶具有补心脾、益气血、安神的作用，适合长期失眠伴有心悸、健忘等症状的人群饮用。
参具有补中益气、养血安神的功效；黄芪则能补气固表、利水消肿。将参和黄芪一起泡茶，能有效改善失眠症状。
制作方法：取参15克，黄芪10克，加入适量的清水煎煮，待水开后转小火煮20分，加入适量蜂蜜调味即可。
功效：参黄芪茶具有补中益气、养血安神的作用，适合长期失眠伴有气虚、疲劳等症状的人群饮用。
菊花具有清热解、平肝明目的功效，对于因肝火旺致使的失眠有很好的改善作用。
制作方法：取干菊花5克，加入适量的清水煮沸，待水开后转小火煮5分，加入适量蜂蜜调味即可。
功效：菊花茶具有清热解、平肝明目的作用，适合肝火旺造成的失眠人群饮用。
百合具有养阴润肺、清心安神的功效；莲子则能养心安神、补脾止泻。将百合和莲子一起泡茶，对于长期失眠有很好的改善作用。
制作方法：取干百合10克，莲子15克，加入适量的清水煎煮，待水开后转小火煮30分，加入适量蜂蜜调味即可。
功效：百合莲子茶具有养阴润肺、清心安神的作用适合长期失眠伴有心悸、烦躁等症状的人群饮用。
通过以上茶饮的选择和饮用，结合良好的生活惯，相信您可以有效改善睡眠品质，拥有一个健、适的生活状态。
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