茶叶中含有多种生物活性成分其中若干可能作用睡眠。例如， 是茶叶中的一种常见成分，具有提神醒脑的作用过量摄入可能致使失眠和浅睡。茶多酚、黄酮类化合物等抗氧化物质也可能作用睡眠。为了选择适合本身的安眠茶饮，建议理解各种茶类的成分含量，避免在临近睡觉前饮用含 较高的茶叶，如红茶、绿茶和乌龙茶。可选择富含褪黑素的草本茶，如洋菊茶、柠檬香蜂草茶等，或是说在医生的建议下利用助眠。同时保持良好的作息惯和生活环境也有助于改善睡眠优劣。

怎么样选择适合本身的普洱茶

选择适合本人的普洱茶，首先要明确本人对普洱茶的口味和风格的喜好。普洱茶分为生茶和熟茶两种类型具有不同的香气、口感和功效。以下是选择适合本身的普洱茶的几点建议：

1.熟悉生茶和熟茶的区别：生茶又称为青茶，起源于云南地区具有清香、爽、带有苦涩的口感适合喜欢清香苦涩口感的人。熟茶则是经过发酵应对，陈年后香气特别口感醇厚柔和，适合喜欢成熟、陈香味道的人。

2.理解本身的喜好：若是喜欢浓的口感和陈香味道，可以选择陈年熟茶。假若喜欢清淡的口感和清香味道，可以选择新的生茶。还可按照本人对于茶叶的香气、口感和功效的需求来实行选择。

3.品尝不同产区的普洱茶：普洱茶产自云南地区的多个地方，每个产区的茶叶具有不同的风味和特点。可依照本身的口味喜好，品尝不同产区的普洱茶，从而选出本身喜欢的茶叶。

4.理解普洱茶的和信誉：有些茶叶有非常好的信誉和口碑，有经验的茶叶商也可以帮助选择适合本人的茶叶。可通过网络、茶叶商店和茶叶交流平台等途径，理解普洱茶的和信誉，从而实选择。

5.关注茶叶的品质和价格：普洱茶的品质和价格有很大的差异。一般对于好的普洱茶具有茶叶嫩绿、色橙红、香气浓、口感醇厚的特点。茶叶的品质和价格并不一定成正比，所以需要擦亮眼睛，选择性价比较高的茶叶。

选择适合本身的普洱茶需要明确本身对于茶叶口感、香气和功效的需求，并且通过品尝不同产区的茶叶、理解茶叶和信誉以及关注茶叶的品质和价格等方面实选择。

【纠错】

【责任编辑:坚冬菱】