晚上喝什么茶助眠效果？推荐几种安神茶饮。

导语：在快节奏的现代生活中失眠难题困扰着越来越多的人。寻找一种既能放松身心又能改善睡眠优劣的方法成为了大家关注的点。其中，喝养生茶成为了一种流行的选择。本文将为您介绍几种晚上喝的茶，帮助您找到最适合本人的安神茶饮。

一、熟悉失眠的起因

失眠是指夜间入睡困难、睡眠优劣差、早醒等现象。失眠的起因有很多，如生活压力过大、情绪波动、作息不规律等。要想改善失眠首先要熟悉本人的失眠原因，才能找到针对性的应对方法。

二、晚上喝什么茶助眠效果？

1. 百合花茶

百合花茶具有清热解、养阴润肺的功效。晚上适量饮用百合花茶，可以缓解失眠症状。百合花茶具有镇静安神的作用对心阴虚、气血不足引起的失眠有很好的调理作用。

2. 酸枣仁茶

酸枣仁是酸枣的干燥成熟种子，具有养心安神、润肠通便的功效。将酸枣仁泡茶饮用，可以缓解失眠难题。酸枣仁茶对心脾两虚、神经衰弱引起的失眠有很好的改善作用。

3. 首乌藤茶

首乌藤具有通络祛风、养心安神的作用。将首乌藤与红枣搭配一起煎煮，晚上饮用，可有效缓解失眠。

4. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有益，同时能减低血液中的胆固醇含量。晚上适量饮用公英茶，有助于放松身心，改善睡眠品质。

5. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上饮用龙眼百合茶，能够缓解失眠症状，增强睡眠品质。

6. 红枣西洋参茶

红枣和西洋参都具有滋补养生的作用将它们泡制而成的茶，晚上饮用，能够缓解失眠。红枣西洋参茶具有益气养血、安神定志的功效。

7. 菊花茶

菊花茶具有静心安眠的作用，可对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。晚上饮用菊花茶，有助于放松身心，缓解失眠。

8. 薰衣草茶

薰衣草具有缓解压力的功效同时能够起到安神的作用。晚上将薰衣草与莲子、龙眼、百合搭配泡茶饮用，有助于改善失眠。

9. 莲子茶

莲子具有镇静安神、清心降火、消烦除燥的功效。晚上用开水泡莲子茶饮用可缓解失眠。

10. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血调经、美容养颜的功效，同时对失眠也有很好的改善作用。晚上饮用玫瑰花茶，能够缓解失眠症状。

三、留意事项

虽然这些茶饮有助于改善失眠，但并非所有人都适合饮用。失眠患者在选择茶饮时，应留意以下几点：

1. 适量饮用避免过量。

2. 避免饮用咖啡、茶等含有 的饮品。

3. 避免饮食过于油腻、辣等刺激性食物。

4. 保持良好的作息规律，适当锻炼。

5. 如有需要，可咨询专业医生，依据自身情况选择合适的茶饮。

晚上喝什么茶助眠效果？推荐的几种安神茶饮包含百合花茶、酸枣仁茶、首乌藤茶、公英茶、龙眼百合茶、红枣西洋参茶、菊花茶、薰衣草茶、莲子茶和玫瑰花茶。在选择茶饮时要留意适量饮用、避免刺激性食物，并依据自身情况选择合适的茶饮。同时保持良好的作息规律和适当锻炼，有助于改善失眠。您晚上好梦！