晚上饮茶安神助眠的健选择：专家推荐的五大茶类-古树普洱茶

晚上饮茶安神助眠的健选择：专家推荐的五大茶类

导语：在快节奏的生活中很多人晚上难以入睡引发第二天精神不振。为了改善睡眠优劣有些人选择晚上饮茶来安神助眠。本文将为您介绍专家推荐的五大茶类帮助您在晚上饮用茶饮时做出更健的选择。

一、薰衣草茶

晚上饮茶安神助眠的健选择：专家推荐的五大茶类

薰衣草茶是一种被广泛认为具有安神助眠效果的茶饮。薰衣草具有安定大脑神经、缓解虑的功效适量饮用可帮助机体快速进入睡眠状态升级睡眠品质。薰衣草还具有抗氧化、抗炎、抗病等多种生理活性对身体健有益。

二、菊花茶

菊花茶是一种常见的花草茶，具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用菊花茶，可帮助人体放松，缓解一天的疲劳，从而有助于入睡。菊花茶还具有抗炎、抗菌、抗病等生理活性，对身体健有一定的保护作用。

三、百合茶

百合茶是一种具有安神补心、润肺止咳、滋阴养颜等功效的茶饮。晚上饮用百合茶，可以缓解心情烦躁，帮助入睡。百合茶还具有抗炎、抗菌、抗病等生理活性对身体健有益。

四、莲子心茶

莲子心茶是一种具有清心火、安神定志、润肺止咳等功效的茶饮。晚上饮用莲子心茶，可帮助缓解虑、失眠等症状，升级睡眠优劣。莲子心茶还具有抗炎、抗菌、抗病等生理活性，对身体健有益。

五、玫瑰花茶

玫瑰花茶是一种具有调理气血、美容养颜、缓解压力等功效的茶饮。晚上饮用玫瑰花茶，可帮助缓解心情烦躁有助于入睡。玫瑰花茶还具有抗炎、抗菌、抗病等生理活性，对身体健有益。

晚上饮茶安神助眠时，可以选择薰衣草茶、菊花茶、百合茶、莲子心茶和玫瑰花茶等茶饮。这些茶饮具有安神助眠、抗炎、抗菌、抗病等多种生理活性，对身体健有益。需要关注的是，每个人对茶饮的反应不尽相同，饮用时应按照个人体质和需求选择合适的茶饮，并控制饮用量，以免作用睡眠优劣。

为了保证睡眠优劣，晚上饮茶应在入睡前1-2小时实行，避免临近睡觉时间饮用。同时避免饮用过于刺激的茶饮，如红茶、绿茶、普洱茶等，因为这些茶饮中含有茶碱，具有兴奋中枢的作用，不适合失眠的人饮用。

改善睡眠优劣不仅需要选择合适的茶饮，还需要保持良好的作息惯、放松心情、适当运动等。期待本文能为您的晚上茶饮选择提供有益的参考，您拥有一个美好的睡眠。

精彩评论

英雄联盟 2024-06-04

临床中具有安神效果的茶有很多，比较常见的有酸枣仁茶、莲子茶、子仁茶、百合茶、清心安神茶、百麦安神茶，可根据自己的喜好饮用以上具有安神效果的茶饮。

田川 2024-06-04

喝什么茶能安神有助睡眠一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

RaymondWang 2024-06-04

助睡眠喝什么茶比较好助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。关于失眠喝什么茶的问题，首先要排除不能喝的茶，比如红茶、绿茶系列，还有奶茶，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，会让脑细胞处于兴奋状态，所以不适合失眠的人喝。

不藏私面包匠人 2024-06-04

一般来说，晚上喝龙眼茶、玫瑰花茶、龙眼百合茶等茶饮是可以养胃、助睡眠的，但是不要喝得太多。龙眼茶龙眼性味，归心、脾、胃经，具有养血安神、补益心脾的作用。

【纠错】【责任编辑:北昆】

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