## 引言

增肌增肥是多人追求的目标其是对那些偏瘦的人对于更是如此。在寻求增肥的方法中饮食和锻炼是非常关键的因素。茶作为一种健的饮品是不是也能对增肥有所帮助呢？本文将探讨喝什么茶能胖起来并提供适合女生和男生的茶叶推荐。

## 1. 红茶

红茶是一种含有大量营养物质的茶叶，其中包含胡萝素和维生素A。这些营养物质可以促进胃肠蠕动，有利于消化，并且还可辅助减肥。对增肌增肥的人而言，红茶可能并不是选择，因为它含有的热量并不高，每100g茶叶所含热量约为328kcal。但是假使你想要通过饮食和锻炼来增肌增肥，适量饮用红茶也是可的。

## 2. 普洱茶

普洱茶是一种含有较多茶多酚和维生素的茶叶。普洱茶被认为具有健胃消食的功效，因而对增肌增肥的人对于是一个不错的选择。普洱茶可以帮助消化，有助于食物的吸收从而增加体重。 假使你想要增肌增肥，适量饮用普洱茶是有帮助的。

## 3. 高糖饮料和碳酸饮料

高糖饮料和碳酸饮料是含有高热量的饮品，适量饮用能够帮助增肌增肥。这些饮料多数情况下也含有较多的糖分和添加剂过量饮用或会对健产生不利作用。 建议在增肌增肥的进展中，以适量饮用高糖饮料和碳酸饮料为主。

## 4. 高纤维饮料

高纤维饮料能够帮助消化，增加饱腹感，从而有助于增肌增肥。高纤维饮料也可能对胃肠造成刺激，为此要适量饮用。

## 5. 牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物

牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物含有较高的热量和蛋白质，适量食用能够帮助增肌增肥。你能够将杏仁和芝麻粉加入牛奶中，制作成高热量的饮品。

## 6. 自制增肌增肥茶饮

除了以上的茶叶和饮品，你还能够尝试自身制作若干增肌增肥的茶饮。例如，你可将红枣、圆、枸杞等食材加入茶中，这些食材具有补血和增加体重的功效。

## 结语

喝茶能够帮助增肌增肥但是要关注选择适合的茶叶和饮品。红茶、普洱茶、高糖饮料、碳酸饮料、高纤维饮料等都可适量饮用。还可尝试自身制作若干增肌增肥的茶饮。最必不可少的是要保持均的饮食和适量的锻炼，这样才能有效地增肌增肥。

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【责任编辑:狄紫桐】