全方位安神茶品推荐：怎样去选择适合你的茶叶来助眠放松？

导语：在快节奏的生活中，很多人面临着失眠的困扰。为了改善睡眠品质，越来越多的人开始寻求自然健的助眠方法。其中，饮用安神茶品成为了很多人的选择。本文将为您介绍各种具有安神助眠效果的茶品，并指导您怎样选择适合本身的茶叶。

一、熟悉茶叶中的成分

茶叶中含有丰富的茶碱成分，能兴奋神经中枢起到提神醒脑的作用。 对失眠患者而言，应避免饮用含有茶碱的茶叶，如红茶、绿茶、普洱茶等。相反，可以选择部分不含茶碱的茶叶，如酸枣仁茶、合欢皮茶、莲子心茶等，它们具有安神助眠的作用。

二、酸枣仁茶：养心安神的好选择

酸枣仁是中具有较好的安神作用的，其药性平味、酸，归心经。酸枣仁茶具有养心安神、清热解、润肺止咳的功效，适合失眠、虑、心悸等症状的患者饮用。

三、合欢皮茶：解安神的首选

合欢皮具有理气健脾、调中化痰的作用。用开水冲泡后代茶饮具有疏肝理气、解安神的作用。合欢皮茶对改善轻度失眠、虑、烦躁等症状有一定的帮助。

四、莲子茶：养心安神的佳品

莲子具有养心安神、健脾止泻、止带等功效。莲子茶对于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等症状有一定的帮助。饮用莲子茶，能起到养心安神、缓疲劳的作用。

五、薰衣草茶：缓神经的好选择

薰衣草茶具有静心、助眠、美颜的作用能够缓压力，松弛神经，改善失眠症状。假使轻度失眠，平时可多喝薰衣草茶。薰衣草的香气能够帮助您快速进入睡眠，升级睡眠优劣。

六、菊花茶：清热安神的好选择

菊花茶具有清热解、明目养颜的功效，同时也有安神的作用。对于失眠伴有热症状的患者，饮用菊花茶能起到清热安神的作用。

七、玫瑰花茶：缓解压力、调经养颜

玫瑰花茶具有缓解压力、调经养颜的功效同时也有助于安神。对于失眠伴有压力大、月经不调的女性而言饮用玫瑰花茶是一个不错的选择。

八、蜂蜜茶：润肺止咳、安神助眠

蜂蜜茶具有润肺止咳、安神助眠的功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可促进睡眠，缓解失眠症状。

九、怎样选择适合本人的茶叶？

1. 依照个人体质选择：不同的体质适合的茶叶也不同。例如体质虚弱的人适合饮用酸枣仁茶、莲子茶等具有养心安神作用的茶叶；而情绪烦躁、压力大的人适合饮用合欢皮茶、薰衣草茶等具有解安神作用的茶叶。

2. 依据失眠程度选择：轻度失眠的患者可选择饮用薰衣草茶、菊花茶等具有安神助眠作用的茶叶；而重度失眠的患者则需要结合治疗和调整生活惯来改善睡眠品质。

3. 按照个人口味选择：不同的人口味喜好不同，能够选择本身喜欢的茶叶。例如，喜欢花香的人可选择饮用玫瑰花茶、薰衣草茶等；喜欢甜的人能够选择饮用蜂蜜茶等。

4. 留意饮用时间：茶叶的饮用时间也会作用睡眠优劣。一般建议在睡前1-2小时饮用茶叶以便在入睡时达到安神助眠的效果。

十、结语

选择适合本人的安神茶品是改善睡眠优劣的关键。不同的茶叶具有不同的安神助眠作用，按照本人的体质、失眠程度和口味喜好来选择，并结合良好的生活惯，相信您会拥有一个良好的睡眠。

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【责任编辑:石傲丝】