在这个快节奏的时代都市人的压力越来越大睡眠品质疑问也日益凸显。寻找一种可以帮助入眠的茶饮成为了多人关注的点。茶叶中含有多种有益成分如茶多酚、氨基酸、茶碱等这些成分对改善睡眠具有一定的作用。那么究竟什么样的茶能够帮助咱们好入睡呢？本文将为您一一揭晓。

在介绍各类有助于好入睡的茶之前咱们先来熟悉一下为什么喝茶能帮助入睡。茶叶中的茶碱和氨基酸能够促进人体产生内啡肽这类物质具有镇静作用有助于放松身心进入睡眠状态。茶叶中的抗氧化物质茶多酚也有助于缓解神经紧张，升级睡眠优劣。

一、什么茶喝了好入睡安神

对追求安神助眠的茶饮，推荐尝试以下几种：

1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、明目养颜的功效，对于改善睡眠有很好的作用。菊花茶中的黄酮类物质，能够缓解神经紧张，有助于入睡。

2. 薰衣草茶：薰衣草具有浓的香气，能够使人放松心情，缓解虑。将薰衣草花或干燥的花朵冲泡成茶，有助于改善睡眠品质。

3. 百合茶：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对于失眠多梦、心慌气短等症状有很好的缓解作用。将百合花瓣或鳞茎冲泡成茶，有助于入睡。

二、什么茶喝了好入睡快

想要快速入睡，能够尝试以下几种茶饮：

1. 柠檬草茶：柠檬草具有独到的香气能够使人放松身心，缓解压力。柠檬草茶中的柠檬草素，具有镇静作用，有助于快速入睡。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有补血养颜、调经止痛的功效，同时也有助于缓解虑和压力。玫瑰花茶中的芳香物质，能够使人放松心情，加快入睡速度。

3. 酸枣仁茶：酸枣仁具有镇静安神、抗抑的作用，对于改善失眠症状有很好的效果。将酸枣仁炒熟后冲泡成茶有助于快速入睡。

三、什么茶喝了好入睡最快

想要更快入睡，能够尝试以下几种茶饮：

1. 香蕉茶：香蕉中含有丰富的钾元素，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。将香蕉果肉与茶叶一起冲泡成茶，能够迅速帮助入睡。

2. 燕麦茶：燕麦中的褪黑素含量较高，褪黑素是一种调节睡眠的激素，能够帮助改善睡眠品质。将燕麦片与茶叶一起冲泡成茶，有助于更快入睡。

3. 蜂蜜柚子茶：蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、清热解的功效，同时也有助于缓解虑和压力。将蜂蜜柚子与茶叶一起冲泡成茶，能够迅速帮助入睡。

四、喝什么茶能够入睡

除了以上提到的茶饮，还有部分茶叶也具有助眠作用，如：

1. 绿茶：绿茶中的茶碱和氨基酸有助于放松身心，增进睡眠品质。建议在傍晚或睡前饮用，但避免空腹饮用。

2. 熟普洱茶：熟普洱茶中的茶多酚和茶碱含量较低，不会作用睡眠。普洱茶中的生物碱成分具有镇静作用，有助于入睡。

3. 奶茶：奶茶中的钙元素有助于放松神经，缓解压力。将茶叶与牛奶一起煮沸后饮用，有助于改善睡眠。

选择适合本身的茶饮，有助于升级睡眠优劣。但需要留意的是，每个人的体质不同，对茶的反应也有所差异。 在尝试茶饮助眠的同时也要关注自身的身体反应，找到最适合本身的入睡方法。

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【责任编辑:聂晓瑶】