序言

天气炎热人体容易出现上火、中暑等症状此时，适当的茶饮可以帮助咱们清热消暑，保持身体健。本文将依照不同体质的人群推荐适合的茶饮，并提供医生的建议，以帮助大家度过一个清凉适的天。

一、清热消暑茶饮推荐

1. 绿茶

绿茶是清热消暑的首选茶饮。绿茶富含茶多酚、氨基酸、叶绿素等成分，具有清热解暑、提神醒脑的作用。适合体质：热性体质、湿气重的人群。

推荐品种：龙井、瓜片等。

2. 菊花茶

菊花茶性凉，具有清热解、消肿止痛的功效。适合体质：热性体质、肝火旺的人群。

3. 金银花茶

金银花茶味，性寒，具有清热解、疏散风热的效果。适合体质：热性体质、湿气重的人群。

4. 公英茶

公英茶性寒，具有清热解、利湿通淋、消肿散结的功效。适合体质：热性体质、肝火旺的人群。

5. 枸杞茶

枸杞茶具有清热解、补血安神、止咳润肺的效果。适合体质：气虚、血虚、免疫力低下的人群。

6. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解暑、提神醒脑的作用。适合体质：热性体质、湿气重的人群。

二、医生建议

1. 勇 主治医师 北京大学第三医院

勇医生建议，内热的人群可以喝部分清热泻火的茶如金银花茶、菊花茶、公英茶等。绿茶、白茶、花茶等都具有解热防署的效果。

2. 王廷科 主治医师 江汉油田总医院

王廷科医生认为，对热性体质的人群，可服用绿茶、菊花茶、凉茶、乌龙茶等具有解热防署效果的茶饮。同时要关注适量饮用避免喝浓茶。

3. 依照个人体质选择茶饮

天喝茶要依照个人体质来选择。热性体质的人适合喝绿茶、菊花茶等凉性茶饮；湿气重的人适合喝金银花茶、公英茶等具有利湿作用的茶饮；气虚、血虚的人适合喝枸杞茶等具有滋补作用的茶饮。

三、喝茶关注事项

1. 不宜喝浓茶

天喝浓茶容易引起失眠、心慌等症状 茶水不宜过浓。

2. 不宜喝隔夜的茶

隔夜的茶水中含有大量的细菌和霉菌，对人体健不利。

3. 适量饮用

天喝茶要适量，过量饮用容易引起腹泻、胃痛等症状。

4. 避免空腹喝茶

空腹喝茶容易刺激胃黏膜，引发胃痛、恶心等症状。

结语

清热消暑，选择合适的茶饮至关要紧。本文推荐的茶饮及医生建议，旨在帮助大家度过一个清凉适的天。在喝茶的同时还要留意保持良好的作息惯，避免辣、油腻等刺激性食物，以保持身体健。