序言
天气炎热人体容易出现上火、中暑等症状此时,适当的茶饮可以帮助咱们清热消暑,保持身体健。本文将依照不同体质的人群推荐适合的茶饮,并提供医生的建议,以帮助大家度过一个清凉适的天。
一、清热消暑茶饮推荐
1. 绿茶
绿茶是清热消暑的首选茶饮。绿茶富含茶多酚、氨基酸、叶绿素等成分,具有清热解暑、提神醒脑的作用。适合体质:热性体质、湿气重的人群。
推荐品种:龙井、瓜片等。
2. 菊花茶
菊花茶性凉,具有清热解、消肿止痛的功效。适合体质:热性体质、肝火旺的人群。
3. 金银花茶
金银花茶味,性寒,具有清热解、疏散风热的效果。适合体质:热性体质、湿气重的人群。
4. 公英茶
公英茶性寒,具有清热解、利湿通淋、消肿散结的功效。适合体质:热性体质、肝火旺的人群。
5. 枸杞茶
枸杞茶具有清热解、补血安神、止咳润肺的效果。适合体质:气虚、血虚、免疫力低下的人群。
6. 薄荷茶
薄荷茶具有清热解暑、提神醒脑的作用。适合体质:热性体质、湿气重的人群。
二、医生建议
1. 勇 主治医师 北京大学第三医院
勇医生建议,内热的人群可以喝部分清热泻火的茶如金银花茶、菊花茶、公英茶等。绿茶、白茶、花茶等都具有解热防署的效果。
2. 王廷科 主治医师 江汉油田总医院
王廷科医生认为,对热性体质的人群,可服用绿茶、菊花茶、凉茶、乌龙茶等具有解热防署效果的茶饮。同时要关注适量饮用避免喝浓茶。
3. 依照个人体质选择茶饮
天喝茶要依照个人体质来选择。热性体质的人适合喝绿茶、菊花茶等凉性茶饮;湿气重的人适合喝金银花茶、公英茶等具有利湿作用的茶饮;气虚、血虚的人适合喝枸杞茶等具有滋补作用的茶饮。
三、喝茶关注事项
1. 不宜喝浓茶
天喝浓茶容易引起失眠、心慌等症状 茶水不宜过浓。
2. 不宜喝隔夜的茶
隔夜的茶水中含有大量的细菌和霉菌,对人体健不利。
3. 适量饮用
天喝茶要适量,过量饮用容易引起腹泻、胃痛等症状。
4. 避免空腹喝茶
空腹喝茶容易刺激胃黏膜,引发胃痛、恶心等症状。
结语
清热消暑,选择合适的茶饮至关要紧。本文推荐的茶饮及医生建议,旨在帮助大家度过一个清凉适的天。在喝茶的同时还要留意保持良好的作息惯,避免辣、油腻等刺激性食物,以保持身体健。
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