至时节饮茶全攻略：哪些茶饮最适合消暑降火？怎样去选择与饮用？

至是一年中白昼最长、夜晚最短的一天标志着的开始。此时气逐渐升高潮湿的气候容易让人感到疲惫不堪。而在这样的时节里一杯清香的茶水不仅能消暑降火还能提神醒脑为身心带来一丝清凉。本文将为您介绍至时节最适合饮用的养生茶饮以及怎样选择与饮用。

一、至时节最适合的养生茶饮

1. 菊花茶

菊花茶是至天气炎热时的一种养生茶。菊花性凉具有清热解、清肝明目、平肝抑阳等功效。天喝菊花茶不仅可以降火，还能缓解眼部疲劳，对长时间面对电脑的人群为适宜。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶性质和，具有活血调经、美容养颜的功效。至时节饮用玫瑰花茶，不仅可以消暑降火，还能改善肌肤状况，让肌肤更加红润有光泽。

3. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂的功效。天喝荷叶茶可消除体内多余的热量，减低血脂，对减肥有一定的辅助作用。

4. 绿茶

绿茶是天解渴降暑的首选茶饮，它富含丰富的茶多酚和维生素C。绿茶具有清热解、提神醒脑的功效，对于天容易疲劳的人群有很好的缓解作用。

5. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、解表散寒的功效。天喝薄荷茶可以消除体内热量，缓解中暑症状，对于感冒初期的人群也有一定的缓解作用。

6. 公英茶

公英茶性寒，具有清热解、消暑利湿的功效。至时节饮用公英茶，能够消除体内多余的热量，减少体，对于感冒、咽炎等疾病有很好的防治作用。

二、怎样去选择与饮用至养生茶

1. 按照个人体质选择

在选择至养生茶时，应按照本身的体质来选择。如体质偏热的人群能够选择菊花茶、绿茶等性凉的茶饮；体质偏寒的人群则可选择玫瑰花茶、荷叶茶等性的茶饮。

2. 关注茶饮的浓度

至时节饮茶，不宜选择过浓的茶水。浓茶会使人兴奋，致使失眠，作用身体健。 泡茶时要关注控制茶叶的投放量，以淡茶为宜。

3. 避免隔夜茶

至天气炎热，茶叶容易变质。隔夜的茶水不仅口感变差，还可能产生有害物质。 泡茶时要现泡现饮，避免喝隔夜茶。

4. 适量饮用

至时节饮茶，应适量饮用。过量饮茶会致使胃部不适，影响消化功能。一般对于每天饮用3-4杯茶水即可满足身体需求。

5. 避免空腹饮茶

空腹饮茶容易刺激胃黏膜，引起胃部不适。 在饮茶时应尽量避免空腹，可在饭后或饭前半小时饮用。

三、至时节饮茶养生的小贴士

1. 保持茶具清洁

至时节，茶叶容易发霉变质。 保持茶具清洁至关必不可少。每次泡茶后，应及时清洗茶具，避免细菌滋生。

2. 留意饮茶时间

至时节，饮茶的时间在早晨和下午。早晨饮茶可提神醒脑，下午饮茶能够消除疲劳。

3. 饮茶与饮食搭配

至时节饮食应以清淡为主。在饮茶的同时搭配适量的水果、蔬菜等，能够更好地补充身体所需的水分和营养。

至时节饮茶养生，应依据个人体质和喜好选择适合自身的茶饮。合理饮用茶水，不仅能消暑降火，还能为身心带来清凉与适。在这个美好的日时光里让咱们一起品味茶香，享受日的清凉与静。