在睡前喝什么茶可以帮助入睡？茶的种类和饮用时间全解析-普洱生茶熟茶

导语：在繁忙的生活节奏中，很多人都会遇到睡眠疑惑。失眠、多梦、睡眠优劣差等疑问困扰着多现代人。喝一杯茶或能帮助你改善睡眠。本文将为你详细介绍几种有助于睡眠的茶品，以及它们的饮用时间。

在睡前喝什么茶可以帮助入睡？茶的种类和饮用时间全解析

茶叶中含有多种成分如茶碱、茶多酚、氨基酸等，这些成分对人体的神经系统、心血管系统等都有一定的作用。适量饮用茶水，可帮助改善睡眠优劣。茶中的茶碱具有提神作用，倘使饮用不当，也会影响睡眠。选择合适的茶品和饮用时间至关关键。

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶。它能够缓解因情绪紧张、虑致使的失眠症状。饮用时间：睡前30分。

菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用可放松身心、促进睡眠。饮用时间：睡前1小时。

玫瑰花茶具有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。饮用时间：睡前1小时。

普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成能够阻止脂肪堆积，同时还具有安神的作用。在睡觉之前喝些淡的泡茶具有提升睡眠品质的作用。饮用时间：睡前1小时。

龙眼百合茶能调整气血、安神镇静。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。饮用时间：睡前1小时。

茉莉花茶具有芳香和镇静作用，能够缓疲劳，起到助眠的作用。饮用时间：睡前30分。

蜂蜜茶具有镇静、安眠的作用。蜂蜜中含有特殊的果糖能帮助改善睡眠。饮用时间：睡前30分。

百合茶具有镇静安神的作用，能够缓解身体疲劳的状态。饮用时间：睡前1小时。

这些茶品不含茶碱，具有镇静、安神的作用，适合失眠者饮用。饮用时间：睡前1小时。

1. 睡前1小时：选择具有安神、镇静作用的茶品，如薰衣草茶、龙眼百合茶、百合茶等。这类茶品能帮助身心放松为入眠创造良好的条件。

2. 睡前30分：选择具有缓疲劳、助眠作用的茶品如茉莉花茶、蜂蜜茶等。这类茶品能帮助缓解一天的疲劳，提升睡眠优劣。

3. 睡前不宜饮用的茶品：含有茶碱的茶品，如红茶、绿茶、普洱茶等。这类茶品具有提神作用，也会影响睡眠。

在睡前选择一款适合本人的茶品不仅能帮助改善睡眠优劣，还能让身心得到放松。不过需要关注的是，茶品虽好，但不可贪杯。适量饮用，才能发挥茶品的效果。保持良好的作息惯，适当锻炼也有助于改善睡眠优劣。愿您每晚都能拥有一个好的睡眠。

朱秋颖 2024-06-17

菊花茶:菊花具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效，晚上饮用可以放松身心、促进睡眠。玫瑰花茶:玫瑰花有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。

冷哲 2024-06-17

绿茶:绿茶口感清新，饮用后也能刺激神经中枢，起到提神醒脑的效果；红茶:对于容易犯困的人而言，红茶也是不错的选择，但饮用时需注意量。助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，因此不适合失眠的人喝。

李欣荣 2024-06-17

薰衣草中含有挥发油成分，如桉油醇、芳樟醇等，这些成分具有一定的镇静效果。有助于睡眠的茶有哪些有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种: 第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用。

慧航 2024-06-17

失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种可以选择:第龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的作用，百合有安神的作用，晚上用龙眼和百合泡茶喝。喝不含茶碱的花草茶可以促进睡眠，常用的有以下几种:薰衣草茶:薰衣草具有缓解压力的功效，而且可以起到安神的作用，晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝。

新东 2024-06-17

晚上喝茶，既可以使大脑灵活，也可以一直大脑过于兴奋，关键看怎么喝。常用的助眠茶包括红茶，她属于全发酵的茶类，茶多酚含量比较小，对胃的刺激也小。

情何以甚 2024-06-17

喝什么茶可以安神助眠语音内容中医认为失眠多是由于心神失养或者心神不安而导致的。

抚剑听風 2024-06-17

喝以下几种茶可以有助于睡眠，薰衣草茶，可以平静神经，使身心达到放松。有效的改善神经衰弱的症状，可以提高人体的免疫能力。对于高血压，高血脂的患者具有很好的预防作用。

【纠错】【责任编辑:尹成天】

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