清肝火的茶饮推荐：医生教你怎么样选择健饮品

导语：肝脏是人体的要紧器官具有代谢、解、免疫等多种功能。现代生活中由于生活节奏加快、饮食不规律等起因引发很多人出现肝火旺的症状。肝火旺不仅会作用身体健还会引发一系列不适症状。本文将为您推荐几种清肝火的茶饮并教您怎样去选择适合自身的健饮品。

一、肝火旺的症状及危害

肝火旺是指肝脏功能失调引发肝气结、肝火上升的一种病理现象。常见症状有：头晕、头痛、目赤、口苦、口干、烦躁、易怒、失眠、便秘等。长期肝火旺可能引发高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。

二、清肝火的茶饮推荐

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效。菊花中含有挥发油、甜菊苷、维生素B等成分，能有效地清除肝脏内部的火气，缓解肝火旺引起的不适症状。菊花茶味道微苦，适合肝火旺、头晕目眩、耳鸣等症状的人群饮用。

2. 绿茶

绿茶中富含茶多酚、 等成分，具有清热解、降火、清热利尿的作用。绿茶性质寒冷，适合肝火旺、心火旺等症状的人群饮用。绿茶中的叶黄素、茶多碱以及维生素等成分，可以清除肝脏内部的火气，缓解因肝火旺而引起的并发症。

3. 决明子茶

决明子茶的主要材料是决明子，其味、苦，性寒，归肝与大肠经，具有清肝明目以及润肠通便等功效。决明子茶适合肝火旺、目赤肿痛、肠燥便秘等症状的人群饮用。

4. 枸杞茶

枸杞茶含有丰富的维生素和胡萝素，具有补肝益肾、养血明目的功效。枸杞茶适合肝火旺、视力模糊、腰膝酸软等症状的人群饮用。

5. 枯草茶

枯草茶味、苦，性寒，具有清热解、平肝明目的作用。枯草茶适合肝火旺、头晕脑胀、耳鸣等症状的人群饮用。

6. 公英茶

公英茶味苦、，性寒，归肝、胃经，具有清热解、利湿消肿的功效。公英茶适合肝火旺、乳痈肿痛、疔疮肿等症状的人群饮用。

三、怎样选择适合本身的健饮品

1. 熟悉自身的体质

在选择清肝火的茶饮时，首先要理解本人的体质。肝火旺的人群多数情况下分为肝气滞型、肝阳上型、肝胆湿热型等。不同体质的人适合的茶饮也不同。例如，肝气滞型的人适合饮用菊花茶、绿茶等；肝阳上型的人适合饮用决明子茶、枯草茶等。

2. 关注饮品的性质

在选择茶饮时，要关注饮品的性质。寒性茶饮如绿茶、菊花茶等适合肝火旺的人群饮用；性茶饮如红茶、枸杞茶等，适合肝火旺但体质偏寒的人群饮用。

3. 适量饮用

适量饮用茶饮是保持身体健的关键。过量饮用茶饮可能引发不良反应，如失眠、胃痛等。一般对于每天饮用2-3杯茶饮为宜。

4. 调整生活办法

除了饮用茶饮外调整生活方法也是清肝火的必不可少措。保持良好的作息时间、饮食惯，避免过度劳累、情绪波动，有助于缓解肝火旺的症状。

清肝火的茶饮有很多种，选择适合自身的茶饮是保持身体健的关键。在饮用茶饮的同时还要关注调整生活途径，保持良好的作息和饮食惯。如有需要可以咨询专业医生，以便更好地选择适合本身的健饮品。

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【责任编辑:杞继诳】