医生推荐的睡前茶，让你安神助眠

2024-05-25 11:42:12 来源：楼含玉

想要改善睡眠品质很多人或会尝试各种方法但医生推荐的睡前茶可能是其中一种简单又有效的选择。这类茶可帮助放松身心缓解疲劳和虑从而让你更容易入睡。那么什么样的茶可作为睡前茶呢？哪些茶叶含有有助于安神的成分？喝茶的时间和量应怎样去控制？在选择和饮用睡前茶时需要留意哪些事项？本文将为大家解答这些难题并介绍若干常见的睡前茶，帮助你拥有更好的睡眠。

医生推荐的睡前茶，让你安神助眠

什么茶安神助眠喝什么茶可以安神助眠

近年来随着快节奏的生活和不断增加的压力，安神助眠的需求越来越多。很多人期望能找到一种天然的方法，帮助本身放松身心，更好地入睡。而喝茶作为一种传统的养生方法，被越来越多的人选择作为安神助眠的方法。

那么到底哪种茶能够安神助眠呢？下面是几种常见的茶类，可帮助缓解压力、缓身心，从而达到安神助眠的效果。

1. 绿茶：绿茶含有一种天然的氨基酸L-茶氨酸，具有镇静、放松的作用。绿茶还含有丰富的，能够改善人体的警觉度，从而帮助入睡。

2. 茉莉花茶：茉莉花茶散发出淡淡的香气，闻之即可让人心情平静下来。同时茉莉花茶还有一定的镇静作用，能够安抚情绪缓解压力，有助于入眠。

3. 金银花茶：金银花茶是一种民间传统的安神茶，具有清热解、安神助眠的作用。饮用金银花茶能够缓紧张的神经系统帮助放松身体，入眠更加容易。

4. 薰衣草茶：薰衣草茶是一种具有特殊香气的草本茶能够缓神经，帮助人放松，入睡更容易。薰衣草茶还具有抗虑和抗抑的作用，能够缓解内心的烦躁和紧张感。

5. 草茶：草茶有助于调节神经系统，具有镇静安神的作用。草茶还有抗炎和抗氧化的功效，有助于增强睡眠品质。

每个人的身体状况和敏感度不同，对茶叶的反应也会有所差异。有些人有可能对茶中的敏感引起失眠或无法入睡。同时不同的茶叶品种和煮法也会作用其安神助眠的效果。

在选择安神助眠茶的时候，建议依照本人的个人情况来实行选择。假若对敏感，可选择低的茶叶品种，或是说选择不含的草本茶。为了获得更好的安神助眠效果，还能够留意调整饮茶的时间，避免在睡前饮用过多茶叶。

茶叶作为一种天然的饮品，具有一定的安神助眠作用。通过选择适合自身的茶叶品种，合理饮用茶叶，能够帮助人们缓解压力，放松身心，更好地入睡。但同时也需要留意个体差异，避免因为对茶叶成分的敏感而影响睡眠优劣。

精彩评论

FantasticCathy 2024-06-20

之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小，适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。喝红茶的时候可以加一些牛奶暖胃。第二，普洱茶。

琪萱 2024-06-20

性平、味，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

AlexCui 2024-06-20

助睡眠喝什么茶比较好？陈应柱主任医师北人民医院三甲助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用。

所图唯你 2024-06-20

一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。晚上喝什么茶有助睡眠晚上一般喝菊花茶、百合茶、薰衣草花茶和莲子心茶等茶有助睡眠。菊花茶: 具有静心安眠的作用，可以对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。

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