医生推荐的健茶饮时间表：早晚喝什么茶最有益？

导语：茶作为我国传统饮品自古以来就被认为具有的功效。喝茶也有时间讲究不同的时间喝不同的茶对身体的好处也各有不同。本文将为您介绍医生推荐的健茶饮时间表告诉您早晚喝什么茶最有益。

一、早晨喝红茶：促进血液循环，驱散体内寒气

经过一夜的休息人体往往处于相对静止的状态，此时喝红茶可促进血液循环，帮助身体恢复活力。红茶性质和，具有祛除体内寒气的作用，能使大脑保持充足的供血状态。

1. 早上9点到10点：适宜饮用红茶

红茶种类繁多如功夫红茶、小种红茶、红碎茶等。这个时间饮用红茶，可以补充夜间失去的水分，减低血压，对身体有一定的好处。

2. 早晨不宜空腹喝茶

需要关注的是，早晨不宜空腹喝茶，以免刺激胃黏膜。也不建议饮用过浓的茶，以免作用食欲。

二、中午喝绿茶：提神醒脑，抗击疲劳

中午时分，人体消耗了大量水分，此时喝一杯绿茶，能提神醒脑，缓解疲劳。

1. 中午适宜饮用绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素和茶碱，具有抗击肿瘤、抑制癌细胞生长的作用。绿茶还能缓解压力，保持内心平静。

2. 关注绿茶的饮用时间

中午饮用绿茶时，在餐后1小时右，以免影响铁剂的吸收，引起缺铁性贫血。

三、晚上喝花茶：缓神经促进睡眠

晚上饮用花茶有助于缓神经，促进睡眠。

1. 晚上适宜饮用的花茶

晚上适宜饮用的花茶有菊花茶、玫瑰花茶、花茶、金银花茶、薰衣草茶、草茶、银耳茶、红枣茶、荷叶茶、柠檬茶等。这些花茶具有清热解、缓疲劳、促进睡眠的作用。

2. 晚上不宜饮用红茶

晚上不宜饮用红茶，因为红茶中的 和茶碱会影响睡眠。但对心脏功能较好的人晚上喝一杯淡红茶，也有助于缓神经，改善睡眠。

四、医生推荐的健茶饮时间表

1. 早晨：9点到10点，饮用红茶促进血液循环驱散体内寒气。

2. 中午：餐后1小时，饮用绿茶，提神醒脑，抗击疲劳。

3. 晚上：睡前1小时，饮用花茶，缓神经，促进睡眠。

喝茶养生，关键在于掌握喝茶的时间。依照医生推荐的健茶饮时间表合理搭配早中晚的茶饮，既能保持身体活力，又能缓神经，改善睡眠。不过需要留意的是，喝茶也要依照个人体质和健状况来实选择，适量饮用，避免过量。

提醒大家在日常生活中，养成良好的作息惯，保持心情愉悦，才能真正做到健养生。愿大家都能在茶香中找到属于本身的养生之道。

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【责任编辑:酆有银】