随着人们对健的关注度日益增强，对茶叶的需求也越来越大，其是发酵茶。发酵茶，作为一种传统饮品，在我国历悠久，品种繁多，口感独有备受人们喜爱。那么长期喝发酵茶究竟有什么好处和害处呢？本文将围绕这一话题邀请医生实解读。

让咱们来看看长期喝发酵茶的好处。发酵茶中富含茶多酚、氨基酸、维生素、矿物质等活性物质，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、降血脂、降血糖、抗菌、抗病等多种生理活性。医生表示，长期饮用发酵茶可以有效预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症等现代文明病，对身体健大有裨益。

长期喝发酵茶也存在一定的害处。发酵茶中的 含量较高过量饮用可能引起失眠、心慌、头痛等不适症状。发酵茶中的茶多酚等物质有可能对胃黏膜产生刺激对有胃病的人而言，长期饮用可能将会加重病情。发酵茶中的糖分较高过量饮用容易致使摄入过多热量，增加肥胖风险。

那么长期喝发酵茶好不好呢？医生建议，适量饮用发酵茶对身体是有益的但要留意以下几点：一是要适量，每天饮用3-4杯即可；二是要选择低糖、低 的发酵茶以减少不适症状；三是要依照本人的身体状况选择适合自身的发酵茶，如脾胃虚寒的人应避免饮用寒性的发酵茶；四是要保持良好的作息惯，避免因饮用发酵茶而作用睡眠。

长期喝发酵茶既有好处也有害处，关键在于适量、选择合适的产品以及关注身体状况。在日常生活中，咱们要养成良好的饮茶惯，才能让发酵茶成为我们健生活的助力。

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