# 改善睡眠优劣的茶饮选择：哪些茶有助于入睡和保持深度睡眠？

睡眠品质对身心健至关关键而茶饮作为天然的调理途径被多人用来改善睡眠。本文将详细介绍哪些茶饮有助于入睡和保持深度睡眠帮助您拥有一个美好的夜晚。

## 1. 茶饮与睡眠的关系

茶饮中含有的成分对睡眠有着不同的作用。若干茶叶中含有茶碱，具有兴奋中枢的作用，不适合失眠的人饮用。而不含茶碱的花草茶则具有安神、放松身心、改善睡眠的作用。以下是部分有助于改善睡眠的茶饮。

## 2. 薰衣草茶：安神助眠的佳品

薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪的功效，可有效帮助入睡。薰衣草茶中的有效成分可以安定大脑神经，减少睡眠干扰升级睡眠优劣。每天喝一杯薰衣草茶，可放松紧张的情绪，改善睡眠效果。

## 3. 绿茶：抗氧化、改善新陈代谢

绿茶中含有的儿茶素是一种抗氧化剂具有促进脂肪燃烧、改善新陈代谢的作用。绿茶还含有生物活性物质，适量饮用可有效促进睡眠，具有安神的作用。但绿茶中含有一定的 ，不适合对 敏感的人群在晚上饮用。

## 4. 公英茶：养肝护心、减低胆固醇

公英茶中含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处，同时能够减低血液中的胆固醇含量。睡眠不好的人平时可多喝些公英茶，有助于改善睡眠。

## 5. 龙眼百合茶：调整气血、安神镇静

龙眼百合茶是一种具有安神镇静作用的茶饮。龙眼具有调整气血的作用，百合有安神的作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

## 6. 酸枣仁茶：养心安神、缓解失眠

酸枣仁茶是一种具有养心安神作用的茶饮，适用于治疗由心阴虚、气血不足等起因引起的失眠。酸枣仁茶能够缓解失眠症状，帮助患者进入深度睡眠。

## 7. 茯苓茶：健脾除湿、改善睡眠

茯苓茶具有健脾除湿的作用，对因湿气过重致使的失眠有一定的缓解作用。茯苓茶能够调整身体机能，改善睡眠品质。

## 8. 莲子茶：养心安神、缓解失眠

莲子茶具有养心安神、健脾止泻等功效。适用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等症状。莲子茶能够缓解失眠，帮助患者保持深度睡眠。

## 9. 其他助眠茶饮

除了以上茶饮，还有若干其他的花草茶也有助于改善睡眠，如洋菊茶、玫瑰花茶、枸杞菊花茶、合欢茶、菩提茶等。这些茶饮不含茶碱，对于失眠患者对于是一个很好的选择。

## 10. 关注事项

在选择茶饮改善睡眠时，应留意以下几点：

- 理解本人的体质和茶饮的成分，避免饮用对自身不利的茶饮；

- 避免在睡前饮用含茶碱的茶饮，以免影响睡眠；

- 饮用茶饮时，留意适量过量饮用可能造成反效果。

## 11. 总结

茶饮作为一种天然的调理形式对于改善睡眠品质具有很好的效果。选择适合本身的茶饮，合理安排饮用时间能够帮助您拥有一个美好的夜晚，享受深度睡眠带来的种种好处。期待本文能为您的睡眠优劣提供若干帮助。

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【责任编辑:仁有】