至后喝什么茶好：养生茶推荐与建议

导语：至已过，气逐渐升高，人体水分流失加快容易出现口干舌燥、上火等症状。此时，喝上一杯养生茶，既能及时为身体补充水分，又能清热解暑、调理身体。那么至后喝什么茶好呢？本文将为您推荐几种适合至后的养生茶，并给出饮用建议。

一、至后养生茶推荐

1.菊花茶

菊花茶具有清热解、清肝明目、平肝抑阳等功效。至天气炎热饮用菊花茶可以帮助身体清热解暑，缓解眼部疲劳。菊花茶泡制简单，只需将干燥的菊花放入杯中，用开水冲泡即可。

2.茶

茶具有调和机体、祛除寒气、健脾暖胃的作用。天喝茶可在一定程度上帮助身体排出寒气，但需要留意的是，空调房内或脾胃虚寒的人群不宜长期饮用茶。

3.绿茶

绿茶属于不发酵茶，性微寒，具有清热解暑、提神醒脑的功效。绿茶富含茶多酚、咖啡碱等成分饮用绿茶可以缓解火气，补充水分，滋润嗓子。

4.金银花茶

金银花茶具有清热解、凉血消肿等功效。至后饮用金银花茶能够清热解暑，预防感冒。

5.荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂等功效。至后饮用荷叶茶可帮助身体排出多余的油脂，调理肠胃。

6.大麦茶

大麦茶具有降血脂、减低胆固醇等作用。天饮用大麦茶，能够缓解油腻，促进消化。

二、至后养生茶饮用建议

1.适量饮用

至后天气炎热人体水分流失较快，喝茶能够及时补充水分。但需要留意的是茶叶中的茶多酚、咖啡碱等成分容易使人兴奋，不宜过量饮用。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

2.不宜喝浓茶

至后天气炎热，人体出汗较多，此时不宜喝浓茶。因为浓茶中的茶多酚、咖啡碱等成分含量较高，容易引起心悸、腹痛等症状。

3.不宜喝隔夜茶

隔夜茶中的营养成分容易流失，且茶水中的细菌、霉菌等有害物质容易滋生，不利于身体健。

4.依据个人体质选择茶叶

不同体质的人适宜饮用不同的茶叶。例如，脾胃虚弱的人适宜饮用性的茶；火气旺的人适宜饮用寒性的绿茶。在饮用茶叶时可依据个人体质和喜好选择合适的茶叶。

5.关注饮用时间

至后天气炎热，早晨和傍晚是饮用养生茶的时间。早晨饮用养生茶，能够提神醒脑；傍晚饮用养生茶能够缓解一天的疲劳。

至后，选择适合的养生茶饮用，既能补充水分，又能清热解暑、调理身体。但在饮用茶叶时，要关注适量、适时、依照个人体质选择合适的茶叶。只有合理饮用养生茶，才能真正发挥其的作用。期待本文的推荐和建议，能为您在至后的养生茶选择上提供帮助。

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