茶中秘：挑选安神助眠的茶叶，改善睡眠优劣

导语：在快节奏的生活中，多人面临着睡眠优劣不佳的疑问。茶叶作为一种天然的饮品，具有丰富的营养价值和药用价值，其中的安神助眠茶饮更是受到人们的喜爱。本文将为您揭秘茶中的秘教您怎样挑选适合本人的安神助眠茶叶，从而改善睡眠优劣。

一、熟悉茶叶的分类与作用

茶叶分为六大类：绿茶、红茶、乌龙茶、黄茶、白茶和黑茶。其中，绿茶、红茶和乌龙茶在日常生活中较为常见。绿茶具有提神醒脑、抗氧化、减低血压等作用；红茶则具有养胃、助消化、减少胆固醇等功效；乌龙茶则兼具绿茶和红茶的优点，具有提神、解油腻、降血脂等作用。

二、安神助眠茶叶的挑选原则

1. 关注茶叶的性味：依据中医理论，安神助眠的茶叶应以性味、寒或平者为佳。如百合、莲子、子仁等，这些茶叶具有养心安神、润肺、滋阴等功效，适合失眠、心烦、口干等症状的人饮用。

2. 选择低茶碱茶叶：茶碱具有兴奋中枢的作用，失眠患者应避免饮用含有较高茶碱的茶叶。一般对于绿茶、红茶、普洱茶等含有较高的茶碱而花草茶、子仁茶、百合茶等含有较低的茶碱，更适合失眠患者饮用。

3. 关注茶叶的品种和品质：选择品质优良的茶叶，其营养成分和药用价值更高。不同品种的茶叶具有不同的功效，可按照自身的需求选择合适的茶叶。

三、常见安神助眠茶叶推荐

1. 百合茶：百合具有润肺、安神、滋阴等功效，适合失眠、心烦、口干等症状的人饮用。百合花茶性微寒，大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞人群应用。

2. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神、润肺、滋阴等功效，可用于治疗失眠、心悸、盗汗等症状。

3. 子仁茶：子仁具有养心安神、润肠通便的功效，适用于失眠、便秘等症状。

4. 莲子茶：莲子具有养心安神、健脾止泻、止带等功效可用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等。

5. 薰衣草茶：薰衣草具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效适合失眠、入睡困难的人饮用。

6. 菩提花茶：菩提花茶具有特别好的安神助眠效果，其中的生物类黄酮能安神镇静，增强睡眠优劣。

四、饮用安神助眠茶叶的关注事项

1. 饮用时间：晚上睡前1-2小时饮用安神助眠茶叶为宜，可有助于入睡。但需留意过量饮用茶叶可能致使兴奋反而作用睡眠。

2. 饮用量：按照个人体质和需求适量饮用一般每次泡3-5克茶叶。

3. 饮食搭配：茶叶中的成分容易与某些食物产生相互作用，如茶叶中的鞣酸与肉类、铁质食物结合容易形成不易吸收的沉淀物作用营养吸收。 饮茶时应留意饮食搭配。

4. 禁忌人群：茶叶性寒，脾胃虚弱、感冒发热、贫血、高血压、心脏疾病等患者应谨饮用。

茶叶中的安神助眠饮品是改善睡眠品质的天然良方。通过熟悉茶叶的分类、挑选原则和常见安神助眠茶叶，咱们可以按照本人的需求选择适合自身的茶叶，从而改善睡眠优劣增进生活品质。但需关注的是，茶叶并非，只能起到辅助作用，严重失眠的患者应及时就医。您茶中寻秘拥有美好的睡眠！

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【责任编辑:网友凡白】