茶叶自古以来就是中国文化的瑰宝，也是现代生活中人们喜爱的饮品之一。茶叶中含有多种对人体有益的成分如维生素、矿物质、茶多酚等。并不是所有的茶叶都适合每个人饮用，其是对睡眠品质不佳的人而言，选择适合自身的茶叶为要紧。本文将为您介绍哪些茶叶有助于增强睡眠优劣与安神效果，以及健专家和医生推荐的茶饮。

1. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有很好的帮助。同时公英茶还具有减少血液中胆固醇含量的作用。对于肝脏功能不佳的人而言，饮用公英茶可帮助改善肝功能从而升级睡眠品质。

2. 红茶

红茶是一种全发酵茶，其中的茶多酚已经氧化成为茶红素和茶褐素，对人体的刺激性较小。红茶中的茶碱含量较低于是对睡眠的作用较小。同时红茶中的抗氧化剂对人体健有益，可促进新陈代谢，缓解高血糖。每天饭后饮用一小杯红茶，具有安神的效果能有效改善睡眠品质较差的情况。

3. 黄芪茶

黄芪茶具有安神养血的作用，对于气血两虚、睡眠品质不佳的人对于，饮用黄芪茶可以帮助改善睡眠。同时黄芪茶还具有增强免疫力和抗疲劳的作用。

4. 菩提茶

菩提茶叶含有生物类黄酮对于植物神经紊乱、慢性失眠、血压偏高、消化不良等不适情况，具有很好的改善作用。菩提茶还能推动基础代谢，缓解发烧感冒。

5. 薰衣草茶

薰衣草茶具有安神助眠、安定大脑神经的功效。睡前适量饮用薰衣草茶，可以帮助机体快速进入睡眠，增进睡眠优劣。

6. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是将龙眼和百合泡制而成，具有调整气血、安神镇静的作用。对于晚上精神压力大、难以入睡的人对于，饮用龙眼百合茶可帮助改善睡眠。

7. 莲子花茶

莲子花茶具有清心降火、安神助眠的作用。晚上饮用莲子花茶可以帮助缓解虑和紧张情绪从而改善睡眠品质。

8. 洋菊茶

洋菊茶具有缓神经、安神助眠的作用。对于神经衰弱、失眠多梦的人而言饮用洋菊茶能够帮助改善睡眠。

9. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效。对于心肾不交、失眠多梦的人而言，饮用子仁茶可帮助改善睡眠。

10. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神、镇静助眠的作用。对于心悸失眠、多梦易醒的人对于饮用酸枣仁茶能够帮助改善睡眠。

选择适合本人的茶叶对于加强睡眠优劣具有必不可少意义。以上介绍的茶叶均具有一定的安神助眠作用，但并非所有茶叶都适合每个人饮用。在饮用茶叶时，应留意适量，避免过量饮用。还应留意保持良好的作息惯，适当锻炼，保持心情畅，这样才能真正实现健睡眠。

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