睡前饮茶推荐：哪些茶有助于改善睡眠优劣？怎么样选择适合本身的茶？

一、引言

失眠多梦是现代生活中常见的困扰不仅作用第二天的精神状态还可能对身体健造成长期作用。在众多改善睡眠的方法中饮用某些特定的茶饮被认为是一种安全且有效的途径。本文将介绍几种有助于改善睡眠优劣的茶饮并探讨怎样去选择适合本人的茶。

二、助眠茶饮推荐

1. 百合茶

百合茶是一种传统的安神茶饮。百合性微寒、味苦可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。适量百合煎煮后服用，可以缓解心烦、改善睡眠。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶结合了龙眼和百合的优点。龙眼可以调整气血，百合可以安神。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有缓解压力和镇静安眠功效的茶饮。薰衣草本身就具有缓解压力的功效还能够净化心绪。每天喝若干薰衣草茶不仅能够缓压力，还能够改善睡眠。

4. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有理气解、行气活血、美容养颜的功效。玫瑰花茶还含有丰富的维生素，能够促进血液循环，有助于改善失眠、多梦等症状。

5. 酸枣仁安神茶

酸枣仁安神茶是一种具有安神作用的茶饮。酸枣仁具有养心安神的作用，对心烦致使的失眠多梦具有很好的缓解作用。

6. 红枣圆茶

红枣圆茶由红枣、圆等成分泡制而成。红枣和圆均具有补益心脾、益气血的功效，适合失眠多梦、气色不佳的人群饮用。

三、怎样去选择适合本人的茶

1. 理解自身症状

在选择茶饮时，首先需要熟悉本人的失眠症状。比如，假如失眠是由于心火上炎引起的，可选择清心安神的茶饮，如清心安神茶；假若失眠是由于气血不足引起的，能够选择补益气血的茶饮，如龙眼百合茶。

2. 考虑个人体质

每个人的体质不同，对茶饮的适应性也会有所不同。比如，体质偏寒的人应避免饮用性质偏寒的茶饮，如百合茶；体质偏热的人则可选择性质偏凉的茶饮，如薰衣草茶。

3. 避免茶碱类茶饮

茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠的人饮用。 应避免选择含有茶碱的茶饮如红茶、绿茶、普洱茶等。可选择不含茶碱的花草茶，如薰衣草茶、酸枣仁茶等。

4. 适量饮用

茶饮虽然有助于改善睡眠，但也不宜过量饮用。过量饮用有可能造成反效果，如失眠加重、胃部不适等。 应按照个人情况适量饮用。

四、结语

选择适合自身的茶饮是改善睡眠品质的有效方法之一。通过理解自身症状、考虑个人体质、避免茶碱类茶饮以及适量饮用，咱们能够找到适合自身的茶饮，从而改善睡眠优劣，增强生活品质。需要关注的是茶饮往往只有协助的作用，达不到足够的治疗效果。假如失眠症状严重建议及时就医，寻求专业的治疗建议。

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【责任编辑:鹿白风】