晚上喝什么可以清肠排宿便排

保持肠道的健是维持身体机能正常运行的关键，而晚上是清理肠道、排宿便、排的好时机。在这篇文章中，咱们将为您介绍几种适合晚上饮用的事物，帮助您清肠排宿便，达到排的效果。

一、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌成分，这些益生菌能够帮助调整肠道菌群平，促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘症状。晚上饮用酸奶能够有效地清理肠道，排出体内废物。建议选择脱脂酸奶，减少热量摄入。

二、柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素C具有清热解、抗氧化等功能。晚上将新的柠檬切片，加入开水冲泡，能够有效地排出体内素，清理肠道。柠檬水还有助于美白肌肤，缓衰老。

三、大麦茶

大麦茶是一种常见的清理肠道饮品其中含有丰富的膳食纤维可促进胃肠道蠕动，加快胃肠道内有物质及粪便的排出。晚上饮用大麦茶，有助于改善消化系统功能，维护肠道健。

四、蜂蜜水

蜂蜜水中含有丰富的营养成分具有润肠通便、抗氧化、排等功能。晚上饮用蜂蜜水，有助于调节肠胃清理肠道内的有害物质。不过要关注适量饮用，以免增加热量摄入。

五、决明子茶

决明子茶具有清热明目、润肠通便的功效。晚上泡一杯决明子茶，不仅能够清肠排宿便，还能保护视力。需要关注的是，决明子性寒，不宜过量饮用，以免对身体造成不适。

六、荷叶茶

荷叶茶具有清火、解、润肠的功效，晚上饮用荷叶茶，有助于清理肠道，排出体内素。同时荷叶茶还有助于减肥降脂，保持身材。

七、水果汁

水果汁中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道。晚上可选择饮用部分低糖分的水果汁，如苹果汁、橙汁等。但要留意水果汁不能代替水果，过量饮用会致使血糖升高。

八、淡盐水

淡盐水能够帮助患者排出肠道内的素和垃圾改善便秘的情况。晚上饮用适量淡盐水，有助于清理肠道。但要留意盐分摄入过多对身体不利故此要控制好饮用量。

九、普洱茶

普洱茶具有降脂、减肥、助消化等功能。晚上饮用普洱茶，能够调节肠胃，清理肠道内的有害物质。需要关注的是普洱茶性寒，不宜过量饮用，以免对身体造成不适。

晚上饮用酸奶、柠檬水、大麦茶、蜂蜜水、决明子茶、荷叶茶、水果汁、淡盐水和普洱茶等饮品都能够帮助您清肠排宿便达到排的效果。但要关注每个人的体质不同，饮用这些饮品时要关注适量，以免对身体造成不适。同时保持良好的生活惯，饮食均，多做运动才能真正实现肠道健。