经期饮茶减肥：推荐几款有效茶饮及其适用人群，让你轻松享瘦！

月经期间，女性的身体和心理都会发生一系列变化。在这个特殊时期，很多女性都关心怎样去在保持健的同时还能实现减肥的目标。茶饮作为一种天然的饮品，既能调节身体机能，又能帮助减肥。本文将为大家推荐几款适合经期饮用的茶饮以及它们的适用人群，让你在享受茶香的同时轻松享瘦！

一、红枣茶

红枣茶是一款具有养血、补血、排养颜的茶饮特别适合经期女性饮用。

1. 经期血量较少、面色白、身体虚弱的女性；

2. 想要排养颜、增强身体免疫力的女性。

取红枣10颗，洗净后放入锅中，加入适量水，煎煮20分，待红枣熟烂后，加入红糖适量，搅拌均匀即可。

二、生红糖茶

生红糖茶具有暖宫、缓解痛经、促进血液循环的作用适合经期女性饮用。

1. 经期腹痛、痛经的女性；

2. 身体畏寒、手脚冰凉的女性。

取生30克，切片，加入红糖适量，用清水煎煮20分，待红糖溶解后即可饮用。

三、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有调节内分泌、消脂减肥的作用适合经期女性饮用。

1. 内分泌紊乱、体重增加的女性；

2. 想要减肥、塑形的女性。

取玫瑰花10克用沸水冲泡，焖5分后即可饮用。

四、荷叶茶

荷叶茶具有消脂、减肥的作用，适合经期女性饮用。

1. 身体肥胖、腰腹部脂肪较多的女性；

2. 想要减肥，但又不想过度节食的女性。

取荷叶10克用沸水冲泡，焖10分后即可饮用。

五、红豆薏米茶

红豆薏米茶具有除湿、减肥的作用，适合经期女性饮用。

1. 身体浮肿、腿部水肿的女性；

2. 想要减肥，但不喜欢苦涩茶味的女性。

取红豆、薏米各50克，洗净后用清水浸泡2小时，然后放入锅中，加入适量水，煎煮30分待红豆、薏米熟烂后即可饮用。

六、普洱茶

普洱茶具有刮油、减肥的作用，适合经期女性饮用。

1. 饮食油腻、消化不良的女性；

2. 想要减肥，但又不想改变饮食惯的女性。

取普洱茶5克用沸水冲泡，焖5分后即可饮用。

经期饮茶减肥需要留意以下几点：

1. 适量饮用，不宜过量；

2. 依据个人体质和需求选择合适的茶饮；

3. 饮茶期间，留意保暖，避免着凉；

4. 饮茶减肥的同时要保持良好的作息和饮食惯。

以上就是为大家推荐的几款经期饮茶减肥茶饮以及它们的适用人群。在经期饮用这些茶饮，既能帮助减肥，又能保持身体健。期望各位女性朋友们在经期可轻松享瘦，度过一个愉快的生理期！