睡前应避免饮用的茶水种类：为你的健和睡眠质量提供完整指南

导语：茶水作为我国传统的饮品深受大众喜爱。适量饮茶有益于身体健但并非所有茶水都适合在睡前饮用。本文将为您详细介绍睡前应避免饮用的茶水种类，以及这些茶水对健和睡眠品质的作用，帮助您养成良好的作息惯，保障身体健。

一、绿茶

绿茶是不发酵茶，含有丰富的茶多酚、茶碱和等成分。这些成分对神经系统具有刺激性，容易引发入睡困难。绿茶中的茶多酚含量相对较多对神经系统的刺激性更强。睡前喝绿茶会使神经系统处于兴奋状态，使人不容易入睡，引起失眠。即便睡着了，睡眠优劣也不高。

二、乌龙茶

乌龙茶含有和茶多酚等成分，容易刺激神经系统引发入睡困难。乌龙茶同样具有提神醒脑的作用不适合在睡前饮用。

三、黄茶

黄茶是茶叶的一种，具有较多的。睡前不宜饮用过多黄茶，以免出现入睡障碍。

四、铁观音

铁观音属于乌龙茶类，含有茶碱等多种成分，可激活大脑及中枢神经的兴奋度。睡前喝铁观音容易作用睡眠，不建议饮用。

五、普洱茶

普洱茶具有提神作用，不适合失眠患者和需要在睡前保持安静的人群饮用。

六、大红袍

大红袍属于乌龙茶类含有茶碱等多种成分，可激活大脑及中枢神经的兴奋度。不适合在睡前饮用。

七、碧螺春

碧螺春属于绿茶类，含有茶多酚、茶碱等成分，对神经系统具有刺激性。不适合在睡前饮用。

八、洛神茶

洛神茶是由洛神花泡制成的花茶，具有兴奋神经及大脑的作用。晚上喝洛神茶容易影响睡眠，不建议饮用。

九、薄公英茶

薄公英茶性寒，晚上喝或会造成胃肠道受到刺激甚至出现胃肠道方面的疾病。建议晚上尽量避免饮用。

十、其他茶水

除以上茶水外，晚上喝茶容易影响睡眠的还有龙井茶、花茶等。这些茶水含有茶多酚、茶碱等成分，对神经系统具有刺激性。

为了保障健和睡眠优劣晚上应避免饮用具有提神作用的茶水。适量饮茶对身体有益，但要关注选择合适的时间和茶水种类。以下是若干建议：

5. 失眠患者、肝病患者、胃肠道疾病患者等特殊人群应谨饮茶。

养成良好的作息惯，合理安排生活，才能保障身体健和睡眠优劣。期待本文能为您提供有益的参考，您身体健，睡眠愉快！

精彩评论

嘉森 2024-06-18

空腹的时候不宜喝茶，空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等茶醉现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。薄公英茶晚上尽量不要喝，因为性寒，晚上的时候喝可能会导致胃肠道受到刺激，甚至出现胃肠道方面的疾病。

山野间恋爱 2024-06-18

绿茶:绿茶中的茶多酚含量相对较多，对神经系统的刺激性更强。睡前喝绿茶会使神经系统处于兴奋状态，使人不容易入睡，引起失眠。即便睡着了睡眠质量也不高。还有专家认为，茶、药(特别是中草药)的生物成分很多、很复杂，其间的相互关系我们还远没有全面、清楚地了解，所以不论负面作用有没有、有多大，在吃药时是不宜水茶。因此。

任易 2024-06-18

晚上不适合喝洛神茶，因为花茶和所有茶叶一样，也有兴奋神经及大脑的作用，晚上喝容易影响睡眠。洛神茶是由洛神花泡制成的，属花茶类。通常情况下晚上睡前喝茶叶水对身体不好。晚上喝茶是否好主要取决于喝什么茶，如果是提神茶，很容易会引起失眠。茶中含有茶多酚，其是绿茶、龙井茶和乌龙茶。

王瑞雪 2024-06-18

因为喝茶有很多的好处所以很多人都有喝茶的惯无论什么时候都会泡上一杯香气四溢的茶可是并不是任何时问都适合喝茶的饮茶禁忌之茶忌睡前喝因为喝茶有很多的好处。喝茶的十大禁忌忌睡前饮茶空腹饮茶发表日期:2014-05-01 来源:养生网收听:春适合喝茶养生，这是众所周知的，但是，并不是所有的人都适宜喝茶。

火人 2024-06-18

肝病患者不宜喝茶:茶中的等物质大多由肝脏代谢。如果肝脏有病，喝太多的茶超过了肝脏的代谢能力，就会损伤肝脏组织。 6、失眠患者不宜喝茶:由于普洱茶有提神作用。

thezxz 2024-06-18

晚上不适宜喝的茶种类:铁观音、普洱、大红袍、绿茶、碧螺春等危害:茶水中含有茶碱等多种成分，可以激活大脑及中枢神经的兴奋度，起到提神醒脑的作用。

水浒传在逃好汉 2024-06-18

睡前喝绿茶一般不太好，可能会影响睡眠，因此睡前不建议喝绿茶，其他茶品也不建议喝。绿茶属于不发酵茶，绿茶中含有丰富的茶色素、茶多酚、茶碱，同时也含有，刺激性比较强。乌龙茶:乌龙茶同样含有和茶多酚等，容易刺激神经系统，导致入睡困难；黄茶:黄茶也是茶叶的一种，具有较多的，睡前不宜饮用过多，以免出现入睡障碍。