晚上可以喝什么茶叶不影响睡眠，提高睡眠质量？

导语：在快节奏的生活中良好的睡眠优劣对身心健至关关键。多人晚上喝茶后容易出现失眠现象。那么晚上究竟可以喝哪些茶叶不作用睡眠，甚至有助于加强睡眠品质呢？本文将为您详细介绍。

一、茶叶中的与睡眠

茶叶中含有的对神经系统有刺激作用，晚上喝茶有可能对睡眠造成影响。会长入睡时间，减少深度睡眠，造成睡眠品质下降。晚上喝茶需谨选择。

二、晚上可喝的茶叶推荐

1. 菊花茶

菊花茶具有镇静安神的作用，能够帮助人们放松心情，改善睡眠品质。晚上喝一杯菊花茶既能够缓身心，又有助于入眠。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处。玫瑰花茶具有缓解压力、安神的作用，适合晚上饮用。

3. 百合茶

百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上喝百合茶可缓解虑、紧张情绪，有助于睡眠。

4. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上喝一杯龙眼百合茶，可缓解虑、紧张情绪，有助于睡眠。

5. 柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶具有镇静、安神的作用适合晚上饮用。它能够帮助人们放松心情，改善睡眠品质。

6. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂的功效。晚上喝一杯荷叶茶，既可，又有助于睡眠。

7. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、安神的作用晚上喝一杯薰衣草茶，可缓身心改善睡眠品质。

8. 普洱茶

普洱茶是一种发酵茶茶性醇、平缓。适量饮用普洱茶不会影响睡眠，反而有助于安神。

9. 红茶

红茶茶性醇、平缓属于全发酵茶。适量饮用红茶不会影响睡眠，反而有助于安神。

10. 莲藕茶

莲藕茶具有养心安神的作用，晚上喝一杯莲藕茶，能够缓解虑、紧张情绪，有助于睡眠。

三、留意事项

1. 适量饮用：虽然上述茶叶不会影响睡眠，但过量饮用仍可能造成不适。晚上喝茶时应适量饮用。

2. 避免空腹喝茶：空腹喝茶可能致使胃部不适，影响睡眠。建议在晚饭后1小时右喝茶。

3. 个体差异：每个人的体质和反应不同，晚上喝茶时应依据个人情况选择适合自身的茶叶。

四、总结

晚上喝茶并非都会影响睡眠，选择适合的茶叶反而能够改善睡眠品质。菊花茶、玫瑰花茶、百合茶、龙眼百合茶、柠檬香蜂草茶、荷叶茶、薰衣草茶、普洱茶、红茶和莲藕茶等都是晚上可饮用的茶叶。适量饮用这些茶叶，有助于缓身心，加强睡眠优劣。需要留意的是茶叶并非万能，保持良好的作息惯和心态才是改善睡眠的关键。

精彩评论

撩妹老手 2024-06-20

茶叶分为很多种，除了具有提神醒脑功能的茶叶外，还有安神助眠功效的茶叶，通常这类茶叶喝了不兴奋、不失眠，常见的有茉莉花茶、荷叶茶、莲子心茶等。助睡眠喝薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶比较好。薰衣草茶:薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。工作时不建议饮用，以免影响工作质量。

Tfifthe 2024-06-20

首乌藤茶想要解决失眠问题用首乌藤泡一些水来喝也非常不错，可以达到通络祛风以及养心安神作用，需要把首乌腾和红枣搭配在一起煎煮以后来服用。导读喝莲藕茶、百合茶、白子仁茶、首乌藤茶等不会失眠。如果失眠，喝点莲藕茶。这样可以达到安神养心的效果，为了解决失眠的问题，喝一些百合花茶也很好。

小英雄 2024-06-20

晚上喝菊花茶、枸杞子茶、茉莉花茶、柠檬片茶等一般不会失眠。菊花茶:菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。

斯特格 2024-06-20

一般发酵程度较高的茶、老茶、花茶、草本茶、果茶等不含或含量较少的茶不会影响睡眠。饮茶之后睡不着，主要是与茶叶中含有关。

插门胡的小背心 2024-06-20

十种适合晚上喝的茶有什么十种适合晚上喝的茶包括菊花茶、玫瑰花茶、花茶、金银花茶、薰衣草茶、草茶、银耳茶、红枣茶、荷叶茶、柠檬茶。