新晚上喝什么茶有助于安神睡眠？医生的建议和有助的茶品种推荐

在快节奏的现代生活中充足的睡眠对身心健至关要紧。多人因为生活压力、工作繁忙等起因常常失眠或睡眠品质不高。这时候一杯合适的茶饮或能成为改善睡眠的良方。本文将介绍几种晚上喝的茶饮这些茶饮不仅能帮助安神还能加强睡眠优劣。咱们将听听医生的建议并推荐部分有助于睡眠的茶品种。

在忙碌的一天结之际多人寻求一种自然的放松方法以促进睡眠。喝茶是一种古老而流行的惯不仅可以帮助身心放松还能带来愉悦的感受。但是并非所有的茶都适合在睡前饮用。下面我们将探讨几种被认为有助于安神睡眠的茶饮。

晚上饮用部分具有安神作用的茶饮可以帮助人们更快地进入睡眠状态。中医认为以下几种茶饮对改善睡眠有很好的效果：

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效。它含有丰富的维生素和矿物质，能够缓解神经紧张，促进睡眠。晚上饮用一杯热的菊花茶，可帮助人们放松身心，更快地进入梦乡。

菊花茶的泡制方法也很简单，只需将适量的菊花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分，待茶水冷却至适宜度即可饮用。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶是一种天然的安神饮品，具有特别的香气。这类茶能够缓解虑和紧张，促进身体放松。柠檬草茶中还含有若干有益的化合物，如柠檬醛，可帮助改善睡眠优劣。

泡制柠檬草茶时，可将新或干燥的柠檬草切片放入杯中，加入开水，静置10-15分。可按照个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬片。

除了菊花茶和柠檬草茶，以下几种茶饮也被认为对改善睡眠有较好的效果：

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有独有的香气，能够帮助人们放松身心，缓解虑和紧张。此类茶饮中的天然成分能够促进睡眠，升级睡眠品质。

泡制薰衣草茶时，能够将干燥的薰衣草花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分。为了增加风味，可加入若干蜂蜜或柠檬片。

2. 菊茶

菊茶是一种传统的安神饮品，具有缓神经、减轻压力的作用。它含有丰富的黄酮类化合物，能够促进睡眠改善睡眠品质。

泡制菊茶时，只需将干燥的菊花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分。能够依照个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬片。

1. 百合花茶

百合花茶具有润肺止咳、养颜美容的功效。它还能够帮助人们放松身心，改善睡眠。晚上饮用一杯百合花茶，可让身心得到充分的休息。

泡制百合花茶时，能够将新或干燥的百合花瓣放入杯中，用开水冲泡，静置10-15分。

2. 花茶

花茶具有独到的香气能够缓解虑和紧张，促进睡眠。花茶中还含有若干有益的化合物，如挥发油和黄酮类化合物，对改善睡眠品质有很好的效果。

泡制花茶时，能够将干燥的花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分。

在选择睡前茶饮时，以下几种茶饮也被认为对改善睡眠有较好的效果：

1. 薄荷茶

薄荷茶具有清凉解、提神醒脑的作用。它还能够缓解虑和紧张，促进身体放松。晚上饮用一杯热的薄荷茶，能够帮助人们更快地进入睡眠状态。

泡制薄荷茶时，能够将新或干燥的薄荷叶放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分。

2. 叶茶

叶茶具有清热解、降血压的功效。它还能够帮助人们放松身心，改善睡眠。晚上饮用一杯叶茶，可让身心得到充分的休息。

泡制叶茶时，可将干燥的叶放入杯中，用开水冲泡，静置10-15分。

### 总结

选择适合晚上饮用的茶饮对改善睡眠品质至关必不可少。菊花茶、柠檬草茶、薰衣草茶、菊茶、百合花茶、花茶、薄荷茶和叶茶等都是不错的选择。这些茶饮不仅能够帮助人们放松身心，还能增强睡眠品质。每个人的体质和喜好不同，选择适合本身的茶饮非常关键。在饮用茶饮时，应留意适量避免

精彩评论

倩 2024-06-21

睡前喝什么茶帮助睡眠2021-04-02 光辉主任医师疼痛科首都医科大学武医院建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅。有助于睡眠的茶有以下几种: 之一种薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。

怪物猎人 2024-06-21

喝不含茶碱的花草茶可以促进睡眠，常用的有以下几种:薰衣草茶:薰衣草具有缓解压力的功效，而且可以起到安神的作用，晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝。

包世铭 2024-06-21

十种适合晚上喝的茶有什么十种适合晚上喝的茶包括菊花茶、玫瑰花茶、花茶、金银花茶、薰衣草茶、草茶、银耳茶、红枣茶、荷叶茶、柠檬茶。

入虎穴得虎子 2024-06-21

助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。